4. Führen Sie ein Migränetagebuch.
Eine Möglichkeit, die Auslöser Ihrer Migräne besser zu verstehen (und sie zu vermeiden), besteht darin, ein Migränetagebuch zu führen.
Wenn Sie unter einer Migräne leiden, verfolgen Sie Ihre Kopfschmerzen jeden Morgen, Nachmittag und Abend von 0 (keine Schmerzen) bis 3 (stärkste Schmerzen), bis Sie Linderung verspüren. Sie können auch alle Änderungen im Lebensstil (gut oder schlecht) notieren, wie etwa Ihre Schlafgewohnheiten, die Nahrungsmittel, die Sie gegessen haben oder ob Sie geraucht haben, alle Medikamente, die Sie eingenommen haben und ob diese geholfen haben oder nicht.
Führen Sie das Kopfschmerztagebuch mindestens einen Monat lang. Auf diese Weise können Sie ein Muster erkennen und herausfinden, welche Behandlungen, Änderungen des Lebensstils und Hausmittel bei Ihnen wirken und welche nicht.
