Gute Nachricht: Sie müssen keinen Marathon laufen. Ein täglicher Spaziergang von 20 bis 30 Minuten, ein paar Dehnübungen morgens und abends oder sanfte Sportarten wie Yoga oder Tai Chi reichen völlig aus, um Koordination und Selbstvertrauen zu verbessern. Am besten beginnen Sie mit einfachen Bewegungen und steigern Dauer oder Häufigkeit allmählich, um unnötige Ermüdung zu vermeiden.
Ungeeignete Schuhe können jeden Schritt erschweren.
Wir denken nicht immer daran, aber was wir an den Füßen tragen, beeinflusst unsere Stabilität maßgeblich. Zu weite Schuhe, Schuhe mit glatten Sohlen oder zu weiche Hausschuhe können einen normalen Boden in eine rutschige Oberfläche verwandeln.
Idealerweise wählen Sie geschlossene, bequeme Schuhe mit rutschfester Sohle und guter Fersenstütze. Ob zu Hause oder draußen – Sicherheit sollte Vorrang vor Stil haben, ohne dabei auf Eleganz zu verzichten. Gut sitzende Schuhe tragen direkt dazu bei, das Sturzrisiko zu verringern. Klicken Sie auf die nächste Seite
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