2. Entzündungshemmende Tees
- Weißer Weidentee : Enthält Salicin, das entzündungshemmende Eigenschaften hat.
- Teufelskrallentee : Hilft, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. 2-3 mal täglich trinken.
3. Dehnen
- Führen Sie sanfte Dehnübungen für Ihren unteren Rücken, Ihre Gesäßmuskeln und Ihre Beine durch. Ein Beispiel:
- Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und ziehen Sie jeweils ein Bein zur Brust. 30 Sekunden halten und dreimal wiederholen.
4. Massage mit natürlichen Ölen
- Verwenden Sie Öle wie Kokosöl oder Arnikaöl, um die schmerzende Stelle sanft zu massieren. Dies trägt zur Entspannung der Muskeln bei und lindert den Druck auf den Ischiasnerv.
5. Kurkuma-Ingwer-Mischung
- Bereiten Sie ein entzündungshemmendes Getränk zu:
- Mischen Sie 1 Teelöffel Kurkuma und 1 Teelöffel Ingwerpulver in einer Tasse heißem Wasser.
- Nach Belieben Honig hinzufügen und zweimal täglich trinken.
Diese Mittel können eine medizinische Behandlung ergänzen, es ist jedoch wichtig, für eine ordnungsgemäße Diagnose und Nachsorge einen Arzt aufzusuchen.
