Ein Aufwachsen ohne beständige Zuneigung oder emotionale Bestätigung kann tiefe, oft unsichtbare Spuren hinterlassen, die das Erwachsenenleben prägen. Wenn Sie emotionale Vernachlässigung erfahren haben – Ihre Gefühle also abgetan, ignoriert oder nicht beachtet wurden – erkennen Sie diese subtilen, aber wirkungsvollen Muster vielleicht an sich selbst wieder.
Sie zu verstehen bedeutet nicht, Schuld zuzuweisen, sondern Bewusstsein zu schaffen – den ersten Schritt zur Heilung und zum Umschreiben der eigenen Geschichte.
1. Ein fragiles Selbstwertgefühl
Wie auf Sand bauen. Ohne die liebevolle Zuwendung einer Bezugsperson fällt es Ihnen möglicherweise schwer, ein stabiles Selbstwertgefühl zu entwickeln. Innerlich könnten Sie Folgendes erleben:
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Hinterfrage deinen eigenen Wert und deine Fähigkeiten.
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Ich fühle mich wie ein Hochstapler, selbst wenn ich erfolgreich bin.
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Schwierigkeiten haben, Komplimente anzunehmen oder daran zu glauben, dass man Gutes verdient.
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Gelegenheiten zur Selbstsabotage, weil man sich tief im Inneren nicht „würdig“ fühlt.
2. Angst vor Intimität und ängstliche Bindung
Zuneigung kann verwirrend oder beunruhigend wirken. Zärtlichkeit kann Angst statt Trost auslösen. Möglicherweise:
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Zweifel an der Aufrichtigkeit der Zuneigung anderer („Was wollen sie wirklich?“).
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Schwanken zwischen dem Wunsch nach Nähe und dem Drang, Menschen von sich zu stoßen .
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Ich fühle mich von emotionaler Verletzlichkeit überwältigt.
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Rechnen Sie mit Ablehnung oder Verrat, oft unbewusst.
3. Schwierigkeiten, Bedürfnisse zu erkennen und auszudrücken
Du hast gelernt, dich selbst zum Schweigen zu bringen. Wurden deine Gefühle ignoriert, hast du wahrscheinlich verinnerlicht, dass deine Bedürfnisse keine Rolle spielen. Das führt zu Folgendem:
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Die Angewohnheit, es allen recht zu machen, um Konflikte zu vermeiden.
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Schwierigkeiten, Gefühle in Worte zu fassen (Alexithymie).
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Den eigenen Schmerz oder die eigene Wahrnehmung verharmlosen.
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Das Wohlbefinden anderer über das eigene stellen.
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