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6. Achten Sie auf ein gesundes Gewicht
Übergewicht und Adipositas sind Risikofaktoren für Hyperurikämie. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können die Harnsäurebildung begrenzen und Gichtanfällen vorbeugen. Intensives Training ist nicht notwendig: Schon ein täglicher 30-minütiger Spaziergang kann positive Effekte haben.
7. Reduzieren Sie Alkohol und verarbeitete Lebensmittel
Alkohol, insbesondere Bier und Spirituosen, fördert die Harnsäureproduktion und verringert deren Ausscheidung über die Nieren. Zudem enthalten stark verarbeitete Lebensmittel Zusatzstoffe und gesättigte Fettsäuren, die Entzündungen verschlimmern können. Wählen Sie eine natürliche, ausgewogene Ernährung mit vielen frischen, unverarbeiteten Produkten.
8. Basische Lebensmittel verzehren
Bestimmte Lebensmittel helfen, den pH-Wert des Körpers auszugleichen und überschüssige Säure zu reduzieren. Zitronen, Gurken, Spinat und anderes grünes Gemüse sind besonders vorteilhaft. Ein einfacher Tipp: Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas warmem Wasser mit Zitronensaft für eine natürliche Entgiftung.
