Sie haben das letzte Mal gelesen, dass Sie es geschafft haben? Hast du bemerkt, dass deine Erinnerungen viel verloren haben? Es ist möglich, dass ein wichtiges Vitamin verloren gegangen ist und Sie die Mencionaremos nicht kennengelernt haben.
Während wir uns mit der Gesundheit des Gehirns und dem Gedächtnis befassen, beginnen die Vitamine der Gruppe B mit einem grundlegenden Papier. Diese Vitamine sind für die Funktionsfähigkeit des Nervensystems, einschließlich des Gehirns, unerlässlich.
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Además, ayuda, um die Lebensmittel umzuwandeln, die in Energie verbraucht werden, ist es wichtig, ein gesundes und formelles Gehirn zu bewahren.
Was sind die Vitamine der B-Gruppe?
Die Vitamine der B-Gruppe enthalten eine Kombination aus löslichen Vitaminen und Wasser, die wir gemeinsam in gutem Gesundheitszustand halten müssen. Zu diesen Vitaminen gehören:
Vitamin B1 (Tiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B6 (Piridoxin)
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B9 (Folsäure)
Vitamin B12 (Cobalamin)
- Die Wichtigkeit der Vitamine der Gruppe B zum Speichern.
Die Vitamine der B-Gruppe enthalten ein für die Gehirn- und Gedächtnisfunktion entscheidendes Papier, das Neurotransmitter produziert und die Nervenzellen, die sie in den Nervenzellen unseres Gehirns übertragen; Diese Neurotransmitter sind für die Vorbereitung, die Konzentration und das Gedächtnis unerlässlich.
Darüber hinaus sind die Vitamine der Gruppe B in die Produktion von Lebensmitteln eingebunden, eine nachhaltige Kraft, die die Nervenfasern wiedererlangt und die Symptome einer effizienten Manövrierfähigkeit überträgt, ein Mangel dieser Vitamine kann sich negativ auf die Produktion von Lebensmitteln auswirken, was zu einem negativen Einfluss führt im Gedächtnis und in der Gehirnfunktion.
- Vitamine der Gruppe B
Wenn Sie sich die Einnahme von Vitaminen der B-Gruppe zunutze gemacht haben, sind hier einige Nahrungsmittel und Vitamine enthalten:
Vitamin B1: Carne de Cochino oder Cerdo, Cerealien und viele Hülsenfrüchte.
Vitamin B2: Milchsäure, Milchsäure, Vitamin B2.
Vitamin B3: Carne Magra, Pescado, Nueces.
Vitamin B5: Aguacates, Huevos, Carne de Res.
Vitamin B6: Plátanos, Pollo, Pescado.
Vitamin B7: Yema de huevo, nueces, aguacate.
Vitamin B9: Grünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Zitronen.
Vitamin B12: Rotes Fleisch, Fisch, Milchprodukte.
- Vitaminzusätze der Gruppe B
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, durch Ihre Diät genügend Vitamine für die Gruppe B zu erhalten, können Sie auf zusätzliche Vitaminpräparate achten. Daher ist es empfehlenswert, einen Gesundheitsexperten zu konsultieren, bevor Sie mit der entsprechenden Ergänzung kommen.
Die Vitamine der B-Gruppe sind unerlässlich, um ein Gedächtnis und eine gute Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten. Wenn Sie die Menschen oder die Menschen, die Ihr Gedächtnis nicht mehr so oft verwenden, wie Sie möchten, in Ihrem Ernährungstagebuch Lebensmittel in diesen Vitaminen einschließen und sich darauf einlassen, was Sie brauchen Gleichgewicht und Variation sind wichtig, um ein gesundes Gehirn zu erhalten.
Hören Sie mit Ihrem Gehirn und bewahren Sie Ihre Erinnerungen in Form mit den Vitaminen der B-Gruppe auf!
