Ein Schlaganfall, auch als zerebrovaskulärer Unfall (CVA) bezeichnet, tritt auf, wenn der Blutfluss zum Gehirn entweder durch ein Blutgerinnsel (ischämisch) oder ein geplatztes Blutgefäß (hämorrhagisch) unterbrochen wird. Dieser Zustand stellt einen medizinischen Notfall dar, der schwerwiegende Folgen haben oder sogar tödlich verlaufen kann. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man der Krankheit vorbeugen kann und was bei den ersten Symptomen zu tun ist.
So verhindern Sie einen Schlaganfall
Prävention ist der Schlüssel zur Verringerung des Schlaganfallrisikos. Hier sind einige Empfehlungen:
- Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck : Bluthochdruck ist einer der Hauptrisikofaktoren. Überwachen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck und befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes.
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung : Essen Sie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine. Reduzieren Sie Ihren Konsum von Salz, gesättigten Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln.
- Treiben Sie regelmäßig Sport : Körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung und hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. Versuchen Sie, fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten lang moderate Übungen wie beispielsweise Spazierengehen zu machen.
- Vermeiden Sie das Rauchen und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum : Tabak schädigt die Blutgefäße und übermäßiger Alkoholkonsum erhöht den Blutdruck.
- Kontrollieren Sie Cholesterin und Diabetes : Sorgen Sie für einen gesunden Cholesterin- und Blutzuckerspiegel, da beide mit dem Schlaganfallrisiko in Zusammenhang stehen.
- Stress reduzieren : Chronischer Stress kann den Blutdruck erhöhen. Üben Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder tiefes Atmen.
