Verstopfung kann Menschen jeden Alters betreffen und einen gewöhnlichen Tag in ein ständiges Unbehagen verwandeln. Viele greifen zu chemischen Abführmitteln, doch es gibt sanftere, natürliche Alternativen, die ebenfalls Linderung verschaffen können.
Eine der wirksamsten – und leckersten – sind Pflaumen .
Laut Gastroenterologen reichen 4 bis 6 Einheiten täglich aus, um die Darmtätigkeit anzuregen und die Verdauung innerhalb von 24 Stunden zu verbessern. Warum wirken sie so gut? Lassen Sie uns ihre Geheimnisse erforschen.
Warum sind Pflaumen gut für den Darm?
1. Reich an unlöslichen Ballaststoffen
Pflaumen enthalten unlösliche Ballaststoffe, die das Stuhlvolumen erhöhen und die Darmtätigkeit auf natürliche Weise anregen.
Schon vier Pflaumen liefern etwa 2 Gramm Ballaststoffe und tragen so zu einer normalen Darmtätigkeit bei, ohne Reizungen oder Krämpfe zu verursachen.
2. Enthält Sorbit, einen natürlichen Zucker mit milder Wirkung
Sorbit, ein natürlich in dieser Frucht vorkommender Zuckeralkohol, bindet Wasser im Darm, macht den Stuhl weicher und erleichtert dessen Ausscheidung. Im Gegensatz zu manchen synthetischen Abführmitteln wirkt es sanft und schonend zur Darmschleimhaut.
3. Es liefert Polyphenole, die die Darmflora pflegen.
Pflaumen enthalten zudem Antioxidantien, sogenannte Polyphenole , die die nützlichen Darmbakterien nähren.
Dies trägt zu einer ausgeglichenen Darmflora bei , verringert das Risiko chronischer Verstopfung und stärkt langfristig das Verdauungssystem.
Tipps zur Steigerung der Wirkung
- Trinken Sie ausreichend Wasser: mindestens 1,5 bis 2 Liter täglich, damit die Ballaststoffe richtig wirken können.
- Tägliche Bewegung ist wichtig: Spaziergänge, Dehnübungen oder Yoga regen die Darmtätigkeit an.
- Höre auf deinen Körper: Ignoriere nicht den Drang, Stuhlgang zu haben.
- Ein Esslöffel Olivenöl auf nüchternen Magen: Es kann das Verdauungssystem befeuchten und das Wohlbefinden des Darms verbessern.
Fortsetzung auf der nächsten Seite
