Den Backofen auf 180 °C (360 °F) vorheizen. Fetten Sie die Auflaufform mit etwas Kokosöl oder Ihrem Lieblingsöl ein.
In einer großen Schüssel gemahlene Haferflocken, ganze Haferflocken und Zimt vermischen.
Gehackten Apfel, zerdrückte Banane und Kokosöl zur Hafermischung hinzufügen. Mischen, bis alles gut vermischt ist.
Gehackte Nüsse oder Mandeln hinzufügen.
Die Mischung in die vorbereitete Auflaufform füllen und gleichmäßig verteilen.
Im vorgeheizten Ofen 20–25 Minuten backen oder bis die Oberfläche goldbraun ist und die Masse fest ist.
Lassen Sie die gebackenen Haferflocken vor dem Servieren etwas abkühlen.
Serviervorschläge:
Genießen Sie gebackene Haferflocken warm oder bei Zimmertemperatur.
Streuen Sie etwas Joghurt darüber und beträufeln Sie es mit Honig oder etwas Milch, um eine cremige Konsistenz zu erhalten.
Für eine geschmackliche Note zusätzlich Zimt oder Muskatnuss darüber streuen.
Kochtipps:
Verwenden Sie reife Bananen für einen natürlich süßeren Geschmack in Ihren Haferflocken.
Sie können es mit Ihren Lieblingsfrüchten wie Blaubeeren oder Pfirsichen individuell gestalten.
Passen Sie die Süße an, indem Sie nach Belieben etwas Ahornsirup oder braunen Zucker hinzufügen.
Ernährungsvorteile:
Reich an Ballaststoffen aus Hafer und Früchten, die die Gesundheit des Verdauungssystems unterstützen.
Bietet wichtige Vitamine und Mineralstoffe, darunter Kalium, Vitamin C und Eisen.
Gesunde Fette aus Kokosöl und Nüssen tragen zur Herzgesundheit bei.
Ernährungsinformationen:
Vegetarisch
Kann durch Verwendung von Pflanzenöl und Weglassen von Honig oder Milchzusätzen vegan zubereitet werden
. Lagerung:
Bewahren Sie übrig gebliebene gebackene Haferflocken bis zu 3 Tage lang in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.
Vor dem Servieren in der Mikrowelle oder im Ofen aufwärmen.
Warum Sie dieses Rezept lieben werden:
Schnell und einfach zuzubereiten, perfekt für geschäftige Morgen.
Es bietet eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten.
Kinderfreundlich und anpassbar an unterschiedliche Geschmäcker und Ernährungsvorlieben.
Abschluss:
Dieses gebackene Haferbrei mit Apfel und Banane mit Nüssen ist nicht nur ein Frühstücksgericht; Es ist ein gesundes Erlebnis, das nahrhafte Zutaten und köstliche Aromen kombiniert. Egal, ob Sie es warm mit einer Prise Zimt oder gekühlt mit einem Klecks Joghurt genießen, dieses Rezept wird mit Sicherheit zu einem festen Bestandteil Ihres Frühstücksrepertoires. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer herzhaften Schüssel gebackenen Haferflocken!
