8- Begrenzen Sie den Alkoholkonsum: ein falscher Freund beim Abnehmen
Ein Gläschen hier, ein Aperitif da… Alkohol ist kalorienreich und regt oft den Appetit an. Ganz zu schweigen von den Snacks, die dadurch entstehen. Ohne unbedingt auf alles zu verzichten, sollten Sie die Mengen begrenzen und die Zeitpunkte für den Verzehr wählen.
9- Besser schlafen, um weniger zu essen
Guter Schlaf reguliert die mit dem Appetit verbundenen Hormone. Bei Schlafmangel steigt der Ghrelinspiegel (das Hungerhormon) an, während der Leptinspiegel (das Sättigungssignal) sinkt. Ergebnis ? Wir essen mehr, oft ohne es zu merken. Versuchen Sie, jede Nacht 7 bis 8 Stunden in einem ruhigen, kühlen Raum ohne Bildschirme zu schlafen.
Durch die Umsetzung dieser neun täglichen Maßnahmen erreichen Sie eine natürliche, sanfte und dauerhafte Gewichtsabnahme.
Sie brauchen keine extreme Diät, um auf sich selbst aufzupassen – nur ein wenig gesunden Menschenverstand und viel Güte gegenüber Ihrem Körper.
