Entfernen Sie die Bananenschalen und geben Sie die Bananen in eine Schüssel.
Mit einer Gabel oder einem Arbeitsgerät zerstampfen, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht.
2. Fügen Sie Kakao und alle weiteren Zutaten hinzu, die Sie mögen.
Mischen Sie das zuckerfreie Kakaopulver mit den zerdrückten Bananen, bis alles gut vermischt ist.
Wenn Sie es schmackhafter machen möchten, können Sie für einen gemütlichen Geschmack etwas Vanilleextrakt und eine Prise Zimt hinzufügen.
3. Zusätzliche Zutaten, die Sie hinzufügen können:
Um es interessanter und schmackhafter zu machen, mischen Sie gehackte Nüsse wie Mandeln oder Walnüsse unter. Wenn Sie möchten, können Sie auch einige dunkle Schokoladenstückchen hinzufügen (ohne zusätzlichen Zucker).
Machen Sie sich bereit zum Backen.
Heizen Sie den Ofen vor der Verwendung auf 350 °F (175 °C) vor.
Gießen Sie die Bananen-Kakao-Mischung in eine gefettete oder mit Papier ausgelegte Backform, beispielsweise eine 20 x 20 cm große Auflaufform.
5. Im Ofen backen.
Backen Sie das Dessert etwa 20–25 Minuten lang im Ofen oder bis die Oberseite fest und fest ist.
Lassen Sie es einige Minuten abkühlen, bevor Sie es in Quadrate oder Riegel schneiden.
Kellner:
Genießen Sie Ihr leckeres Bananen-Kakao-Dessert pur oder geben Sie für noch mehr Geschmack einen Löffel geschlagene Kokoscreme oder frische Beeren darüber.
Gründe, dieses Dessert zu genießen:
Von Natur aus süß: Bananen sind von Natur aus süß, sodass Sie keinen raffinierten Zucker verwenden müssen.
Gesunde Fette: Wenn Sie Nüsse in Ihre Ernährung aufnehmen, nehmen Sie gute Fette zu sich, die Sie satt machen können.
Ohne Mehl: Dieses Rezept benötigt kein Mehl, ist also glutenfrei und gut für Menschen geeignet, die sich kohlenhydratarm oder getreidefrei ernähren.
Voller Antioxidantien: Kakao enthält viele Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren und die Herzgesundheit unterstützen können.
Dieses Bananen-Kakao-Dessert ist eine köstliche und einfache Möglichkeit, Ihre Naschkatzen auf gesunde Weise zu befriedigen. Dies ist eine großartige Option für alle, die ohne schlechtes Gewissen trinken möchten!
