- Bananen vorbereiten: Die Bananen schälen und in kleine Stücke schneiden. In einer Schüssel die Bananen mit einer Gabel gut zerdrücken, bis sie eine weiche, breiige Konsistenz haben.
- Haferflocken und Kakao hinzufügen: Die Haferflocken und das Kakaopulver zu den zerdrückten Bananen geben. Gut umrühren, damit alles gleichmäßig verteilt wird. Wenn du möchtest, kannst du auch Vanilleextrakt und Zimt für zusätzlichen Geschmack hinzufügen.
- Optional: Nüsse oder Samen einrühren: Für ein bisschen mehr Textur kannst du einige Nüsse oder Samen unter die Mischung heben. Dies ist optional, aber es gibt dem Dessert einen extra Crunch und gesunde Fette.
- Mischung formen: Wenn du möchtest, kannst du die Mischung zu kleinen Kugeln oder Riegeln formen. Wenn du Riegel bevorzugst, drücke die Mischung einfach in eine kleine, mit Backpapier ausgelegte Form.
- Kühlen: Stelle das Dessert für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank, damit es fest wird. Du kannst es auch für eine längere Zeit kühlen, um eine festere Konsistenz zu erreichen.
- Genießen: Nach der Kühlzeit sind die Riegel oder Bällchen bereit, genossen zu werden! Sie sind der perfekte, gesunde Snack oder das Dessert, das sowohl sättigend als auch nährstoffreich ist.
Tipps:
- Für zusätzliche Süße: Falls du es etwas süßer magst, kannst du einen Löffel Honig oder ein Süßungsmittel deiner Wahl hinzufügen.
- Variation: Du kannst auch gefrorene Beeren oder einen Esslöffel Nussbutter (z.B. Mandel- oder Erdnussbutter) in die Mischung einarbeiten.
- Aufbewahrung: Die Riegel oder Bällchen bleiben im Kühlschrank für etwa 4-5 Tage frisch.
Viel Spaß beim Zubereiten und Genießen!
