- Fühle ich mich friedlich oder ängstlich , wenn ich aufwache?
- Passiert es jede Nacht – oder nur in Stressphasen?
- Bekomme ich am frühen Abend genügend Tiefschlaf?
Wie man reagiert – ob spirituell oder körperlich.
Wenn es sich spirituell anfühlt :
- Wehre dich nicht dagegen . Setz dich aufrecht hin, atme tief durch und hör zu.
- Führe ein Tagebuch neben deinem Bett – viele Erkenntnisse kommen in diesem Zwischenraum.
- Zünde eine Kerze an, sprich ein Gebet oder sei einfach nur da.
- Geh wieder ins Bett, wenn du dich vollständig fühlst – nicht aus Angst, die „Botschaft zu verpassen“.
Wenn es sich störend anfühlt :
- Überprüfen Sie Ihren Blutzucker (insbesondere wenn in Ihrer Familie Diabetes vorgekommen ist).
- Vermeiden Sie Bildschirme nach 20 Uhr – blaues Licht hemmt die Melatoninproduktion.
- Essen Sie vor dem Schlafengehen einen kleinen, proteinreichen Snack (z. B. Nüsse, Joghurt), um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
- Achten Sie auf gute Schlafhygiene : Kühles, dunkles Zimmer; regelmäßige Schlafenszeit.
- Wenn Sie schnarchen oder keuchend aufwachen, sollte eine Schlafapnoe ausgeschlossen werden .
Zwischen 3 und 5 Uhr morgens aufzuwachen kann ein Tor zu tieferer Erkenntnis sein – aber nur, wenn Körper und Geist ausgeruht und ruhig sind . Sind Sie erschöpft, ängstlich oder unwohl, handelt es sich wahrscheinlich um ein physiologisches , nicht um ein spirituelles Signal.
Wahre spirituelle Erweckung erschöpft dich nicht – sie macht dich klarer, freundlicher und geerdeter.
Achte also die Stille – aber achte auch deine Gesundheit.
Denn das Heiligste, was du tun kannst, ist, auf dein ganzes Selbst zu hören : Körper, Geist und Seele.
Wenn das nächtliche Aufwachen anhält und Ihnen Sorgen bereitet, sollten Sie einen Arzt oder Schlafmediziner aufsuchen . Es ist keine Schande, Hilfe zu suchen – und manchmal ist es das Spirituellste, sich um sein eigenes Wohlbefinden zu kümmern.
