Das essentielle Vitamin zur Linderung von Bein- und Knochenschmerzen

Es gibt Schmerzen, die sich selbst erklären lassen: ein Sturz, ein Schlag, eine ungewöhnliche Anstrengung. Aber es gibt auch andere, die ohne ersichtlichen Grund kommen. Ein paar Stiche im Knie beim Aufwachen, ein Gefühl der Schwere in den Beinen, das nicht auf Ruhe reagiert, ein dumpfes Unbehagen in den Knochen, das kommt und geht. Schmerzen, die nicht genug schmerzen, um zum Arzt zu rennen, aber sie verschwinden auch nicht ganz. Und das wird mit der Zeit zu stillen Begleitern des Alltags.

Wenn dir das bekannt vorkommt, versucht dein Körper dir vielleicht etwas zu sagen: dass ihm Sonnenschein fehlt. Oder, genauer gesagt, Vitamin D.

Das Vitamin, das mit nackter Haut hergestellt wird

Vitamin D ist in der Welt der Ernährung eine Seltenheit. Wir bekommen sie nicht nur aus der Nahrung, sondern unser Körper kann sie auch produzieren, wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist. Es ist daher das Sonnenschein-Vitamin par excellence. Und seine Rolle für die Knochengesundheit ist ebenso entscheidend wie still: Ohne genügend Vitamin D wird Kalzium nicht gut aufgenommen, Knochen werden fragiler und Muskeln können ohne ersichtlichen Grund schmerzen.

Mit dem Alter nimmt die Fähigkeit ab, Vitamin D zu synthetisieren. Außerdem verbringen viele Menschen mehr Zeit drinnen, benutzen ständig Sonnencreme oder leben lange Zeit in schwach beleuchteten Gegenden. Das Ergebnis ist ein weit verbreiteter Mangel, der laut der Weltgesundheitsorganisation Millionen von Menschen weltweit betrifft, insbesondere solche über 50 Jahre.

Diffuse Knochenschmerzen, Muskelschwäche und das Gefühl von müden Beinen ohne Grund können genau Anzeichen dafür sein, dass die Vitaminwerte nicht ausreichen.