Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, befolgen Sie diese Schritte:
- Nehmen Sie 6 bis 8 rohe Mandeln und weichen Sie sie über Nacht in einem Glas Wasser ein.
- Entfernen Sie morgens die Schale, da diese Gerbstoffe enthält, die die Aufnahme von Nährstoffen behindern können.
- Nehmen Sie sie auf nüchternen Magen ein, damit die Nährstoffe besser aufgenommen werden.
Sie können eingeweichte Mandeln auf verschiedene Weise in Ihre Ernährung integrieren: Geben Sie sie in Smoothies, streuen Sie sie auf Joghurt oder mischen Sie sie mit Honig für eine süße Note.
Abschluss
Das Einbeziehen eingeweichter Mandeln in Ihre Morgenroutine ist eine einfache, aber wirkungsvolle Angewohnheit, die Ihre Gesundheit verbessern kann. Von der Verbesserung der Gehirnfunktion und Verdauung über die Stärkung des Immunsystems bis hin zur Förderung strahlender Haut sind die Vorteile zahlreich. Diese kleine Änderung Ihrer Ernährung kann einen großen Unterschied für Ihr allgemeines Wohlbefinden bewirken. Probieren Sie dieses Superfood und entdecken Sie seine unglaubliche Wirkung!
