Hinweis: Idealerweise sollten Sie das Gemüse und Fleisch, das Sie kochen, ohne Salz essen und nur mit einem Schuss Olivenöl würzen.
Die Tage 6 und 7 sind „freie“ Tage, Sie können also essen, was Sie wollen, achten Sie jedoch darauf, dass Sie kein Junkfood zu sich nehmen und vermeiden Sie zuckerhaltige oder verarbeitete Lebensmittel.
Ab dem 8. Tag können Sie die gleiche Diät nach dem gleichen Schema wiederholen.
Wichtig: Während der gesamten Dauer dieser Diät ist der Konsum von Alkohol verboten.
Nach 5 Tagen werden Sie auf jeden Fall eine Gewichtsabnahme feststellen, die sogar bis zu 2 Kilo betragen kann! Nach einer zweitägigen Pause wiederholen Sie diese Diät (Sie können sie bis zu 3 Mal hintereinander wiederholen, wobei Sie dem Schema von 5 Tagen + 2 Tagen Ruhe folgen).
Nach Abschluss Ihrer Diät ernähren Sie sich weiterhin normal und gesund, damit Ihre Bemühungen nicht umsonst waren, und sorgen dafür, dass Sie regelmäßig körperlich aktiv sind.
Allerdings ist der Montag der einzige Tag der Woche, an dem Sie eine „spezielle“ Diät einhalten müssen. Das müssen Sie essen:
Frühstück
• 1 Glas frischer Zitronensaft, in Wasser verdünnt (ohne Zucker)
Mittagessen
• 1 Apfel, 1 Vollkornkeks
Abendessen
• 1 gekochtes Ei
• 1 Tomate
• 1 Vollkorntoast
Damit diese Diät erfolgreich ist, müssen Sie sie genau befolgen, um Ergebnisse zu erzielen und Gewicht zu verlieren. Sie sollten kein einzelnes Lebensmittel weglassen oder durch ein anderes ersetzen. Wenn Sie diese Diät durch improvisierte Änderungen abwandeln, wird sie nicht funktionieren. Andererseits können Sie gekochte, kalte oder warme Speisen zu sich nehmen.
