Hallo bitte, suche ich nach einer Entgiftungskur, um Zucker zu eliminieren und Körperfett zu verlieren?
Die Ernährung ist derzeit zur Grundlage der Grundlagen der Fitnesswelt geworden; Einerseits scheint es die angenehme Lösung zum Abnehmen zu sein, andererseits schafft seine Anwendung ein psychisches Problem, das die meisten Menschen stört.
Tatsächlich ist es wohltuend, aber die große Frage bleibt, wie man es auf gesunde Weise anwenden kann.
Deshalb bieten wir Ihnen eine von Kardiologen empfohlene Diät an, ideal für alle, die sich gesünder ernähren und schnell abnehmen möchten. Es dauert 15 Tage und ermöglicht es Ihnen, in zwei Wochen bis zu 5 Kilo abzunehmen.
15-tägiges Diätprogramm zum Abnehmen:
Diese Diät ist reich an mageren und gesunden Proteinquellen (Eier, mageres Fleisch, Geflügel und Fisch). Sie sind der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, da sie Fett verbrennen, den Appetit zügeln und gleichzeitig das Muskelgewebe erhalten.
Darüber hinaus legt diese Diät Wert auf die in Gemüse (Tomaten, Karotten, Salat usw.) enthaltenen Ballaststoffe und verbietet Zucker, der den Stoffwechsel verändert und zu einer Gewichtszunahme führt.
Die Besonderheit dieser Diät besteht darin, dass Sie zum Frühstück immer das Gleiche essen und für die restlichen Mahlzeiten des Tages die folgenden Empfehlungen befolgen sollten.
Frühstück: Sie können jede Frucht essen (nur eine), außer Weintrauben und Bananen, da diese sehr viel Zucker enthalten.
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TAG 1
• Mittagessen
• 1 Orange
• 1 gekochtes Ei
• 200 ml Naturjoghurt
Abendessen
• 2 Tomaten oder 200 g gekochte Tomaten
• 2 hartgekochte Eier
• ½ Gurke oder ein paar Salatblätter
• 2 Vollkornkekse
TAG 2
Mittagessen
• 1 Orange
• 1 gekochtes Ei
• 200 ml Naturjoghurt
Abendessen
• 125 Gramm Hähnchenschnitzel (gekocht oder gedünstet)
• 1 Tomate
• 1 Vollkorntoast
• 1 Orange
• 1 Tasse Tee oder Kräutertees (ohne Zucker)
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TAG 3
Mittagessen
• 1 gekochtes Ei
• 1 Orange
• 200 ml Naturjoghurt
• 1 Gurke oder Salat
Abendessen
• 125 Gramm Hühnerfleisch (gekocht oder gedünstet)
• 1 Orange
• 1 Vollkorn-Biskuitkuchen
• 1 Tasse Tee oder Aufguss ( kein Zucker)
TAG 4
Mittagessen
• 125 Gramm Ziegenkäse
• 1 Tomate
• 1 Biskuitkuchen
Abendessen
• 125 Gramm Rindfleisch (gekocht oder gedünstet)
• 2 Tomaten
• 1 Apfel
• 1 Vollkorn-Biskuitkuchen
TAG 5
Mittagessen
• 200 Gramm Fleisch oder Fisch in Wasser gekocht
• 1 Tomate
• 1 Vollkorntoast
Abendessen
• ½ Kilo Karotten oder Erbsen oder Kartoffeln (in Wasser gekocht oder gedünstet)
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Hinweis: Das von Ihnen zubereitete Gemüse und Fleisch sollte idealerweise ohne Salz verzehrt und nur mit einem Schuss Olivenöl gewürzt werden.
Die Tage 6 und 7 sind „freie“ Tage, Sie können also essen, was Sie wollen, achten Sie aber dennoch darauf, kein Junkfood zu sich zu nehmen und versuchen Sie, keine zuckerhaltigen oder verarbeiteten Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Ab dem 8. Tag können Sie die gleiche Diät nach dem gleichen Muster wiederholen.
Wichtig: Alkohol ist während der gesamten Dauer dieser Diät verboten.
Nach 5 Tagen werden Sie definitiv einen Gewichtsverlust bemerken, der sogar bis zu 2 Kilo betragen kann! Nach einer zweitägigen Pause wiederholen Sie diese Diät (Sie können sie bis zu drei Mal hintereinander wiederholen, indem Sie dem Schema 5 Tage + 2 Tage Pause folgen).
Sobald Ihre Diät beendet ist, werden Sie sich weiterhin normal und gesund ernähren, um alle Anstrengungen, die Sie unternommen haben, nicht zu vergeuden, und achten Sie darauf, sich regelmäßig körperlich zu betätigen.
Montag ist jedoch der einzige Tag der Woche, an dem Sie eine „besondere“ Diät einhalten müssen. Folgendes müssen Sie essen:
Frühstück
• 1 Glas frischer Zitronensaft verdünnt in Wasser (ohne Zucker)
Mittagessen
• 1 Apfel, 1 Vollkornkuchen
Abendessen
• 1 gekochtes Ei
• 1 Tomate
• 1 Vollkorntoast
Für den Erfolg Diät, Sie müssen sie genau befolgen, um Ergebnisse zu erzielen und Gewicht zu verlieren. Sie sollten kein einzelnes Lebensmittel weglassen oder durch ein anderes ersetzen. Wenn Sie diese Diät durch improvisierte Änderungen modifizieren, wird sie nicht funktionieren. Andererseits können Sie gekochte, kalte oder warme Speisen zu sich nehmen.
