Die Wahrheit hinter dem Abnehmen von 5,5 kg (12 Pfund) in 3 Tagen – und warum es schädlich sein kann.
5,5 kg (oder rund 12 Pfund) in nur drei Tagen abzunehmen, klingt vielleicht nach einer schnellen Lösung – doch die Realität ist weit weniger verlockend. Medizinische Experten raten aufgrund der damit verbundenen Gesundheitsrisiken weitgehend von einem so schnellen Gewichtsverlust ab. Der Großteil des in so kurzer Zeit verlorenen Gewichts ist kein Körperfett, sondern Wassereinlagerung, und die dafür verwendeten Methoden können zu Dehydration, Elektrolytstörungen und Herzbelastung führen.
Dennoch finden Sie hier eine Aufschlüsselung der extremen Methoden, die manche Menschen anwenden – und warum Mediziner dringend davon abraten.
Schneller Gewichtsverlust: Die extremen Taktiken
Haftungsausschluss: Diese Praktiken werden nicht für eine sichere oder langfristige Gewichtskontrolle empfohlen. Sie werden nur aufgeführt, um die damit verbundenen Risiken zu erläutern.
1. Starke Wasserbeschränkung
Was es beinhaltet: Drastische Reduzierung der Wasseraufnahme oder Anwendung von Taktiken zum Ausspülen von Flüssigkeiten.
Warum es zu Gewichtsverlust führt: Weniger Wasserkonsum führt zu einer geringeren Flüssigkeitsretention, was sich als schneller Gewichtsverlust auf der Waage zeigt.
Gesundheitsrisiko: Dehydration kann schnell auftreten und zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, niedrigem Blutdruck und geistiger Verwirrung führen. In extremen Fällen kann es zu Nieren- oder Herzversagen kommen.
2. Extrem kohlenhydratarme Diät
Was es beinhaltet: Verzehr von weniger als 20–30 Gramm Kohlenhydraten pro Tag.
Warum es zu Gewichtsverlust führt: Kohlenhydrate helfen, Wasser im Körper zu speichern. Wenn die Kohlenhydrataufnahme reduziert wird, leeren sich die Glykogenspeicher und das damit verbundene Wasser geht verloren.
Gesundheitsrisiko: Reizbarkeit, Schwäche und verminderte körperliche Belastbarkeit sind häufig. Langfristige Einschränkungen können die kognitiven und kardiovaskulären Funktionen beeinträchtigen.
3. Techniken gegen übermäßiges Schwitzen
Was es beinhaltet: Intensives Training, Saunagänge, Trainingsanzüge oder Hot Yoga.
Warum es zu Gewichtsverlust führt: Durch das Schwitzen kommt es zu einem schnellen Flüssigkeitsverlust, der an einem einzigen Tag mehrere Pfund betragen kann.
Gesundheitsrisiko: Durch Schwitzen werden lebenswichtige Elektrolyte wie Natrium und Kalium entfernt, wodurch das Risiko von Krämpfen, unregelmäßigem Herzschlag und sogar Herzversagen steigt, wenn die Elektrolyte nicht richtig wieder aufgefüllt werden.
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