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Ihre biologische Uhr ist fehlerhaft
Unser Körper folgt einem zirkadianen Rhythmus, einer inneren Uhr, die Schlaf, Körpertemperatur, Blutdruck und andere lebenswichtige Funktionen in einem 24-Stunden-Zyklus reguliert.
Zwischen 3 und 5 Uhr morgens ist unser Körper am aktivsten:
- Mindestkörpertemperatur
- Niedriger Blutdruck
- Langsamer Stoffwechsel
In dieser Phase ist der Schlaf am tiefsten. Wird dieses Gleichgewicht jedoch durch etwas gestört (Stress, Angst, Ernährung oder die Umgebung), kann dies als Weckruf interpretiert werden.
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Stress und Angst: Häufige Auslöser
Wenn Sie zu Angstzuständen neigen, kann diese Nachtzeit Ihre Sorgen verstärken. Ihr Gehirn, das sich in einem Zustand minimaler Ruhe befindet, kann plötzlich von negativen Gedanken heimgesucht werden. Oft konzentrieren wir uns zu dieser Zeit auf unsere Probleme, fühlen uns von Ängsten überwältigt und haben Schwierigkeiten, einzuschlafen.
