Tipps, um schnell wieder einzuschlafen:
- Schalten Sie nicht das Licht ein und schauen Sie nicht auf Ihr Telefon.
- Atmen Sie langsam und tief, um Ihren Geist zu beruhigen.
- Wenn Sie nach 20 Minuten nicht wieder einschlafen können, stehen Sie auf und tun Sie etwas Ruhiges (Lesen, leise Musik).
Fazit: Ein häufiges, aber beherrschbares Phänomen
Das Aufwachen zwischen 3 und 5 Uhr morgens ist ein weit verbreitetes Phänomen, das oft mit biologischen Rhythmen und Stress zusammenhängt. Anstatt sich darüber Sorgen zu machen, ist es besser, auf eine gute Schlafhygiene zu achten und Ängste zu bewältigen, um dieses nächtliche Aufwachen zu begrenzen.
Wenn Sie auch das nächste Mal zu dieser Zeit die Augen öffnen, atmen Sie, entspannen Sie sich … und schlafen Sie friedlich wieder ein.
