Zutaten :

• 1 Esslöffel getrocknete Baldrianwurzel (ca. 5 g)
• 1 Esslöffel getrocknete Zitronenmelissenblätter (5 g)
• 1 Esslöffel Passionsblumenblüten (5 g)
• 250 ml kochendes Wasser

Vorbereitung:

Bringen Sie das Wasser zum Kochen.
Geben Sie die Kräuter in eine Teekanne oder Tasse.
Heißes Wasser dazugießen, abdecken und 10 bis 15 Minuten ziehen lassen.
Abseihen und den Aufguss 30 Minuten vor dem Schlafengehen trinken.

Warum ist dieses Mittel so wirksam?

Dieser Kräutercocktail wirkt direkt auf das parasympathische Nervensystem, das für Ruhe und Verdauung zuständig ist. Wenn Stress unseren „Überlebensmodus“ aktiviert, drückt diese natürliche Mischung die „Pause-Taste“. Mit anderen Worten: Es hilft Ihnen, Druck abzubauen, wie ein heißes Bad nach einem langen Tag.

Und anders als bei herkömmlichen Schlaftabletten kommt es weder zu Schläfrigkeit beim Aufwachen noch zu einer Abhängigkeit. Es ist eine sanfte Lösung, wie ein Schlaflied, das man einem Kind vorsingt.

Einige Tipps zur Verstärkung der Effekte

• Vermeiden Sie Bildschirme mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen. Blaues Licht stört die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin.
• Wählen Sie einen kühlen, ruhigen Raum, ideal sind etwa 18°C.
• Etablieren Sie eine Routine: gleiche Schlafenszeit und Aufstehzeit, gleiches Schlafritual (Lesen, Meditation usw.).

Fazit: Zurück zur Natur für einen besseren Schlaf
In einer Welt, in der sich alles zu schnell bewegt, ist das Wiedereinschlafen ein bisschen wie das Finden eines vergessenen Schatzes. Dieses einfache, natürliche Heilmittel, das für jeden zugänglich ist, könnte durchaus eines jener Geheimnisse sein, die wir hüten.

Was wäre, wenn Sie es heute Abend versuchen würden? Eine Tasse Tee, ein Moment der Ruhe … und vielleicht 10 Stunden Schlaf am Stück, wie ein Baby.