- Kalorien: 190
- Eiweiß: 10g
- Kohlenhydrate: 15g
- Fett: 10g
- Ballaststoffe: 2 g
- Zucker: 2g
Lagerung
- Bewahren Sie Reste bis zu 3 Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Erhitzen Sie sie vor dem Servieren im Ofen oder in der Mikrowelle.
Warum Sie dieses Rezept lieben werden
- Schnell und einfach zuzubereiten, mit minimalem Reinigungsaufwand.
- Nahrhaft und sättigend, perfekt für jede Mahlzeit.
- Vielseitiges Rezept, das mit Ihren Lieblingszutaten individuell angepasst werden kann.
Abschluss
Dieser Spinat-Feta-Eierauflauf ist eine köstliche Art, gesunde Zutaten in einem einzigen Gericht zu genießen. Mit seinen lebendigen Aromen und der einfachen Zubereitung ist er perfekt für arbeitsreiche Morgen oder gemütliche Brunches mit Freunden. Sie werden die Kombination aus cremigem Käse und frischem Grün in jedem Bissen lieben. Genießen Sie diesen nahrhaften Auflauf als leckere Ergänzung zu Ihrem Speiseplan!
Häufig gestellte Fragen
- Kann ich gefrorenen Spinat verwenden?
- Ja, achten Sie nur darauf, dass Sie es auftauen und überschüssiges Wasser abtropfen lassen, bevor Sie es im Rezept verwenden.
- Wodurch kann ich Fetakäse ersetzen?
- Alternativ können Sie Ricotta oder Ziegenkäse verwenden.
- Kann ich dieses Gericht im Voraus zubereiten?
- Auf jeden Fall! Sie können die Mischung am Vorabend zubereiten und am Morgen backen.
- Ist dieses Gericht für die Essenszubereitung geeignet?
- Ja, es eignet sich perfekt für die Essenszubereitung. Lagern Sie einfach einzelne Portionen im Kühlschrank.
- Kann ich noch mehr Gemüse hinzufügen?
- Ja, Sie können gerne Ihr Lieblingsgemüse hinzufügen, um das Gericht zu verfeinern.
- Ist es notwendig, Milch zu verwenden?
- Milch sorgt für Feuchtigkeit, Sie können aber auch Gemüsebrühe verwenden oder sie für eine festere Konsistenz weglassen.
- Kann ich es milchfrei zubereiten?
- Ja, verwenden Sie milchfreien Käse und eine pflanzliche Milchalternative.
- Wie erkenne ich, wann das Backen fertig ist?
- Die Oberseite sollte goldbraun sein und ein in die Mitte hineingesteckter Zahnstocher sollte sauber herauskommen.
- Was kann ich zu diesem Gericht servieren?
- Es passt gut zu einem einfachen Salat oder etwas frischem Obst.
- Kann ich Reste einfrieren?
- Ja, Sie können einzelne Portionen bis zu einem Monat lang einfrieren. Tauen Sie sie einfach auf und erhitzen Sie sie, wenn Sie sie verzehren möchten.
