- Bereiten Sie die Zutaten vor:
- 1 Tasse (250 ml) Haferflocken abmessen.
- 2 reife Bananen schälen und in einer Schüssel zerdrücken.
- Haferflocken und Wasser vermischen:
- Haferflocken in die Schüssel geben.
- Gießen Sie ⅔ Tasse (158 ml) heißes Wasser und mischen Sie, bis alles gut vermischt ist. Eine Minute ruhen lassen, damit die Flocken weich werden.
- Bananen und Vanillin hinzufügen:
- Fügen Sie zerdrückte Bananen zur Hafermischung hinzu.
- Eine Prise Vanillin in die Mischung geben und gut vermischen.
- Beeren hinzufügen:
- Fügen Sie vorsichtig 1 Tasse Blaubeeren hinzu und vermischen Sie alles, bis es gleichmäßig verteilt ist.
- Mit Avocadoöl beträufeln:
- Für mehr Fülle und gesunde Fette etwas Avocadoöl über die Mischung träufeln.
- Treffen:
- Sofort servieren und einen nahrhaften und leckeren Snack aus Haferflocken, Bananen und Beeren genießen!
Servicevorschläge:
- Genießen Sie dieses warme Frühstücksgericht mit griechischem Joghurt.
- Als gesunder Snack oder Dessert mit Schlagsahne servieren.
Kochtipps:
- Für einen besseren Geschmack fügen Sie der Mischung eine Prise Zimt oder Muskatnuss hinzu.
- Wenn Sie ein süßeres Gericht bevorzugen, träufeln Sie vor dem Servieren etwas Honig oder Ahornsirup darüber.
Ernährungsvorteile:
- Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, die dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen.
- Bananen sorgen für natürliche Süße und sind eine gute Kaliumquelle.
- Blaubeeren sind reich an Antioxidantien, die die allgemeine Gesundheit fördern.
- Avocadoöl enthält gesunde einfach ungesättigte Fette.
Ernährungsinformationen:
- Dieses Rezept ist vegan.
- Glutenfrei, wenn zertifiziert glutenfreie Haferflocken verwendet werden.
- Ohne Milchprodukte und Nüsse.
Aufbewahrungstipps:
- Bewahren Sie die restliche Portion in einem luftdichten Behälter bis zu 2 Tage im Kühlschrank auf.
- Vor dem Servieren in der Mikrowelle aufwärmen.
Warum Sie dieses Rezept lieben werden:
- Schnell und einfach zuzubereiten, perfekt für geschäftige Morgen.
- Eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit mit natürlichen Zutaten.
- Vielseitig und individuell anpassbar, indem Sie Ihre Lieblingsfrüchte und -gewürze hinzufügen.
Anwendung:
Dieser Haferflocken-, Bananen- und Beerensnack ist ein fantastischer Start in den Tag oder als Snack. Es ist reich an Nährstoffen, einfach zuzubereiten und lecker. Vergessen Sie nicht, das Rezept zu liken, zu kommentieren und mit Ihren Freunden zu teilen. Genießen!
