Ihre Gewohnheiten vor dem Schlafengehen können Ihr Risiko für einen Schlafschlaganfall erheblich beeinflussen, besonders im Laufe der Zeit.
Nachts ist der Zeitpunkt, in dem der Blutdruck sinkt und Ihr Körper sich zurücksetzt, daher ist es sehr wichtig, sich abends um Ihr Herz-Kreislauf-System zu kümmern.
Was du vor dem Schlafengehen nicht tun solltest (Risikofaktoren für einen Schlafschlag):
1. Iss keine schwere oder salzige Mahlzeit spät in der Nacht
Große Mahlzeiten oder salzige Snacks erhöhen den Blutdruck und verschlechtern den Schlaf.
Versuche, 2–3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.
2. Alkohol- und Rauchkonsum einschränken
Alkohol erhöht den Blutdruck während des Schlafs.
Rauchen erhöht das Gerinnselsrisiko und schädigt Blutgefäße.
3. Geh nicht wütend oder gestresst ins Bett
Emotionaler Stress löst Blutdruckanstiege aus.
Konflikte oder Angst vor dem Schlafengehen können den Schlaf und das Herz schädigen.
4. Vermeide Bildschirme 1 Stunde vor dem Schlafengehen
Blaues Licht unterdrückt Melatonin und stört deinen Schlafrhythmus.
Schlechter Schlaf über die Zeit = höheres Schlaganfallrisiko.
5. Ignoriere Brustbeschwerden, Herzklopfen oder Kopfschmerzen nicht
Wenn Sie nachts Engegefühle in der Brust, plötzlichen unregelmäßigen Herzschlag oder ungewöhnliche Kopfschmerzen verspüren, warten Sie nicht bis zum Morgen – suchen Sie Hilfe.
Was Sie vor dem Schlafengehen tun sollten, um Schlaganfälle zu verhindern:
Die vollständige Kochanleitung finden Sie auf der nächsten Seite oder durch Klicken auf die Schaltfläche „Öffnen“ (>). Vergessen Sie nicht, den Beitrag mit Ihren Freunden auf Facebook zu teilen.
