Magnesium ist ein natürlicher Regulator des Blutzuckers. Es steigert die Insulinempfindlichkeit, was eine bessere Glukoseverwertung ermöglicht. Studien haben sogar gezeigt, dass Menschen mit einem Mangel häufiger an Typ-2-Diabetes erkranken.
So verwenden Sie es:
- Empfohlene Form: Magnesiumchlorid oder Taurat.
- Dosierung: 250 bis 350 mg/Tag, nach den Mahlzeiten einzunehmen.
- Bei Tisch: Wählen Sie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und ein Stück dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil (ja, Sie haben richtig gelesen!).
Fühlen Sie sich niedergeschlagen? Was wäre, wenn es ein Mangel wäre?
Magnesium fungiert als „Leiter“ für das Gehirn und moduliert Neurotransmitter wie Serotonin (das Glückshormon) und GABA (das natürliche Beruhigungsmittel). Ein Mangel kann zu Reizbarkeit, Angst oder anhaltender nervöser Erschöpfung führen.
Sanfte Lösung:
- Ideale Wahl: Magnesiumthreonat (das die Blut-Hirn-Schranke effektiv überwindet ).
- Dosierung: 200 bis 400 mg/Tag, vorzugsweise abends.
- Wellness-Bonus: Kombinieren Sie es mit einer Meditationssitzung oder einem Spaziergang im Freien.
Fauler Transit? Dieses Mineral kann die Maschine neu starten
Magnesium zieht Wasser in den Darm, macht den Stuhl weicher und erleichtert die Passage. Es ist ein sanftes, aber wirksames natürliches Abführmittel .
