Frühstücksquiche ohne Kruste zum Vorbereiten
Heizen Sie den Ofen auf 350 Grad Fahrenheit (180 Grad Celsius) vor.
Bereiten Sie die Pfanne vor:
Fetten Sie eine Auflaufform oder Gusseisenpfanne mit einem Durchmesser von 20 cm ein.
Käse und Gemüse in einer Schicht verteilen:
Die geriebene Süßkartoffel, die rote Paprika und die Frühlingszwiebeln gleichmäßig in die vorbereitete Pfanne geben.
Das Ezoic
Bestreuen Sie das Gemüse mit dem geriebenen Cheddar.
Nasse Mischung. Um die Mischung herzustellen, kombinieren Sie die folgenden Zutaten in einem Mixer: Hüttenkäse, Milch, Eier, Senf, Salz, Pfeffer, gemahlene Muskatnuss und Hafer.
Verarbeiten, bis die Zutaten vollständig vermischt sind.
Das Ezoic
Nachdem Sie das Gemüse und den Käse geschichtet haben, gießen Sie die gemischte Mischung darüber. Backen Sie, bis alles gut vermischt ist.
Verteilen Sie den Inhalt gleichmäßig auf dem Gemüse, indem Sie es vorsichtig mit einer Gabel bewegen.
Bevor Sie die Quiche in den vorgeheizten Ofen schieben, backen Sie sie 35 Minuten lang oder bis sie fest ist und die Oberseite leicht gebräunt ist.
Das Ezoic
Nach 20 Minuten vom Herd nehmen und in 8 gleich große Stücke schneiden. Sofort servieren.
Probieren Sie es und genießen Sie es!
Umfassende Daten:
Vorteile für Ihre Ernährung: Diese Quiche ohne Kruste ist voller Gemüse und Protein und eine großartige Wahl für ein herzhaftes Frühstück. Die Eier und der Hüttenkäse liefern wichtige Nährstoffe, während die Süßkartoffel und die Paprika Vitamine und Mineralien liefern. Dieses Rezept ist glutenfrei und enthält zusätzlich Ballaststoffe, da normales Mehl durch gemahlene Haferflocken ersetzt wird.
Verwenden Sie, wenn Sie möchten, Mozzarella, Gouda oder Schweizer Käse; dies sind nur einige Beispiele für Ezoic-Zutatentipps für Käse.
Geben Sie der Quiche Ihr bevorzugtes Gemüse wie Spinat, Pilze oder Zucchini hinzu, um ihr eine ganz persönliche Note zu verleihen.
Anstelle von Hafermehl oder gemahlenen Haferflocken kann gemahlenes Mandelmehl verwendet werden, um die Konsistenz und den Geschmack des Rezepts zu verändern.
Tipps zum Ezoic-Kochen:
Mischen: Für eine samtig-glatte Konsistenz achten Sie darauf, die flüssigen Bestandteile gründlich zu vermischen.
Achten Sie beim Backen darauf, dass die Quiche nicht zu lange gart. Überprüfen Sie sie nach 30 Minuten. Die Mitte sollte noch etwas wackelig sein.
Damit die Quiche perfekt fest wird und sich leicht schneiden lässt, lassen Sie sie vor dem Servieren abkühlen.
Ezoic-Varianten
Für eine würzigere Note fügen Sie gehackte Jalapeños oder eine Prise rote Pfefferflocken hinzu.
Für einen zusätzlichen Geschmacksschub können Sie frische Kräuter wie Basilikum, Thymian oder Schnittlauch hinzufügen.
Für eine herzhaftere Variante können Sie etwas Brühwurst, Speck oder Schinken hinzufügen.
Leckere Vorspeisenvorschläge:
Als Beilage können Sie Ihr Abendessen mit einer Schale gemischtem Obst oder einem frischen grünen Salat abrunden.
Als Toppings kommen unter anderem Avocado, Salsa oder griechischer Joghurt in Frage.
Kühlen Sie Reste in einem luftdichten Behälter maximal vier Tage lang. Zum Aufwärmen verwenden Sie den Backofen oder die Mikrowelle.
Letzte Bemerkungen zu Ezoic Matters:
Selbst an den hektischsten Morgen können Sie diese köstliche und anpassungsfähige Quiche ohne Kruste zubereiten. Sie können sie nach Belieben anpassen, indem Sie Ihre eigenen Zutaten hinzufügen, und sie lässt sich ganz einfach im Voraus zubereiten. Diese Quiche wird ein Hit, egal ob Sie sie für eine Familie zubereiten oder Mahlzeiten im Voraus zubereiten. Bereiten Sie dieses nahrhafte Frühstück zu und genießen Sie seine Köstlichkeit und Einfachheit. Guten Appetit!
