Frühstückswrap mit Tortilla

1. Schlagen Sie die Eier in eine Schüssel. Fügen Sie eine Prise Salz, schwarzen Pfeffer und roten Pfeffer hinzu.
2. Die gehackten Frühlingszwiebeln zu den Eiern geben und gut vermischen.

Eier kochen:   3. Ein Olivenöl oder Mantequilla in einer Pfanne mit mittlerem Feuer kochen. 4. Die Eiermischung in die Pfanne geben und einige Sekunden braten, bis sie an den Rändern braun wird.

Fügen Sie die Tortilla hinzu:   5. Sobald die Eier zu kochen beginnen, legen Sie die Tortilla auf die Eier in der Pfanne. 6. Die Eier noch eine Minute braten, dann die Eier und die Tortilla vorsichtig wenden.

Tomate und Spinat hinzufügen:   7. Tomatenscheiben und frische Spinatblätter auf die Hälfte der Tortilla-Ei-Mischung legen.

So beenden Sie den Garvorgang:   8. Falten Sie die Tortilla in der Mitte über die Füllung und kochen Sie sie eine weitere Minute lang, bis die Tortilla leicht knusprig und der Spinat weich ist.

Portionsgröße:   9. Nehmen Sie die Tortilla aus der Pfanne und lassen Sie sie vor dem Servieren etwas abkühlen. 10. Córtelo por la mitad si lo desea and disfrute de su Tortilla Breakfast Wrap!

Servicevorschläge:

• Als komplettes Frühstück mit frischem Obst oder einem kleinen Salat servieren.
• Um den Geschmack zu verstärken, fügen Sie einen Löffel Sauerrahm oder Salsa hinzu.

Kochtipps:

• Stellen Sie vor dem Hinzufügen der Eimischung sicher, dass die Pfanne heiß ist, um ein Anhaften zu verhindern.
• Verwenden Sie eine beschichtete Pfanne, um das Wenden der Eier und der Tortilla zu erleichtern.

Ernährungsvorteile:

• Huevos:   Reich an Proteinen und essentiellen Vitaminen.
• Spinat:   Reich an Eisen und Vitamin A und C.
• Tomaten:   Eine gute Quelle für Antioxidantien, insbesondere Lycopin.

Ernährungsinformationen:

• Dieses Rezept ist vegetarisch.
• Durch die Verwendung einer glutenfreien Tortilla kann es glutenfrei gemacht werden.

Aufbewahrungstipps:

• Am besten genießt man diesen Wrap frisch. Reste können Sie jedoch bis zu 1 Tag in der Lodówka aufbewahren. Ponownie podgrzej ogień na średnio-wysokiej patelni.

Przepis na Warum Sie dieses lieben werden:

• Schnell und einfach zuzubereiten, perfekt für geschäftige Morgen.
• Reich an nahrhaften Inhaltsstoffen, die Ihnen Energie für den ganzen Tag geben.
• Vielseitig und anpassbar mit Ihren Lieblingsgemüsen und -gerichten.

Anwendung:

Tortilla Breakfast Wrap ist eine fantastische Möglichkeit, auf Reisen eine ausgewogene Mahlzeit zu genießen. Mit einer Kombination aus schaumigen Eiern, frischem Gemüse und einer knusprigen Tortilla ist dieser Wrap nicht nur köstlich, sondern auch voller Nährstoffe, die Ihnen Energie geben. ¡Disfruta bereiten Sie vor und genießen Sie diesen köstlichen Wrap de Sayuno!

Viel Spaß beim Kochen! 😊