Den Ofen vorheizen:
Den Ofen auf 180°C (360°F) vorheizen.
Trockene Zutaten vermischen:
In einer großen Schüssel 1 Tasse Haferflocken, 1 Tasse gehackte Nüsse, 1 Teelöffel Vanillezucker, 1 Teelöffel Sesam und 40 Gramm Kürbiskerne vermischen. Gut mischen.
Bereiten Sie die Banane vor:
Zerdrücken Sie die Banane in einem separaten Behälter mit einer Gabel.
1 Esslöffel Zitronensaft zum Kochbananenpüree geben und gut vermischen.
Nasse und trockene Zutaten vermischen:
Kochbananen-Püree-Mischung zu den trockenen Zutaten geben.
100 ml Wasser hinzufügen und alles gut vermischen.
Horneando la avena:
Bereiten Sie den Backbrunnen vor:
Gießen Sie ihn leicht in einen Ofen, um ihn mit einem Glas Essig aufzugießen, oder bedecken Sie ihn mit Backpapier.
Hornear la Avena:
Die Mischung in das vorbereitete Backblech gießen und gleichmäßig verteilen.
Im vorgeheizten Ofen 30 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun ist und die Mischung fertig ist.
Arbeit:
Haferflocken bis zum Schluss servieren:
Bevor die gebackene Mahlzeit in den Kühlschrank gestellt wird, müssen Sie sie aufwärmen.
Bei Zimmertemperatur servieren.
Serviervorschläge
Genießen Sie gebackene Haferflocken pur oder mit einem Löffel Joghurt.
Rocíe con miel o jarabe de arce para agregar dulzura si lo desea.
Küchentipps
Stellen Sie sicher, dass die Banane reif ist, um eine optimale Süße zu erreichen und das Zerstampfen zu erleichtern.
Je nach Vorliebe können Sie weitere Semillas oder Trockenfrüchte hinzufügen.
Nährwertvorteile
Diese gebackenen Haferflocken sind voller Ballaststoffe aus Hafer und Banane.
Kürbiskerne und Kürbiskerne liefern gesunde Fette und Proteine und sorgen so für einen nahrhaften Start in den Tag.
Ernährungsinformationen
Dieses Rezept ist von Natur aus milchfrei und kann mit zertifiziert glutenfreien Haferflocken glutenfrei zubereitet werden.
Es ist auch für Veganer geeignet und deckt somit verschiedene Ernährungsbedürfnisse ab.
Lagerungshinweise:
Bewahren Sie Reste bis zu 3 Tage lang in einem luftdichten Behälter bei Umgebungstemperatur auf.
Für eine längere Haltbarkeit können Sie es bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahren.
Aus diesem Grund habe ich dieses Rezept verfeinert.
Dieses Rezept ist eine nahrhafte und köstliche Form, in der ein Rezept oder eine köstliche Fritteuse zubereitet wird.
Es ist einfach zuzubereiten und Sie können es mit Ihren Lieblingstrockenfrüchten und -samen personalisieren.
Es eignet sich perfekt für die Zubereitung von Mahlzeiten und ist eine großartige Option für geschäftige Morgenstunden.
Anwendung
Vielen Dank für die Begleitung bei der Zubereitung dieser köstlichen Avena al Horno mit Nueces y Semillas. Dieses Rezept ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Tag mit nahrhaftem und sättigendem Essen zu beginnen. Genießen Sie gebackene Haferflocken mit Familie und Freunden für ein gesundes und leckeres Sandwich.
