- Backofen vorheizen:
- Den Backofen auf 180 °C (360 °F) vorheizen.
- Trockene Zutaten vermischen:
- Mischen Sie in einer großen Schüssel 1 Tasse Haferflocken, 1 Tasse gehackte Nüsse, 1 Teelöffel Vanillezucker, 1 Teelöffel Sesam und 40 Gramm Kürbiskerne. Gut mischen.
- Bereiten Sie die Banane vor:
- In einem separaten Behälter die Banane mit einer Gabel zerdrücken.
- 1 Esslöffel Zitronensaft zum Kochbananenpüree geben und gut vermischen.
- Nasse und trockene Zutaten vermischen:
- Die Kochbananenpüree-Mischung zu den trockenen Zutaten geben.
- 100 ml Wasser hinzufügen und alles gut verrühren.
Haferflocken backen:
- Bereiten Sie den Backbrunnen vor:
- Eine Auflaufform mit etwas Öl einfetten oder mit Backpapier abdecken.
- Haferflocken backen:
- Die Mischung in das vorbereitete Backblech füllen und gleichmäßig verteilen.
- Im vorgeheizten Ofen 30 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun ist und die Mischung fertig ist.
Arbeiten:
- Haferflocken al horno servieren:
- Lassen Sie die gebackenen Haferflocken etwas abkühlen, bevor Sie sie in Quadrate oder Riegel schneiden.
- Bei Zimmertemperatur servieren.
Servervorschläge
- Genießen Sie gebackene Haferflocken pur oder mit einem Löffel Joghurt.
- Bei Bedarf mit Honig oder Ahornsirup beträufeln, um die Süße zu verleihen.
Küchentipps
- Stellen Sie sicher, dass die Banane reif ist, damit sie optimal süß ist und sich leichter zerdrücken lässt.
- Je nach Vorliebe können Sie weitere Semillas oder Trockenfrüchte hinzufügen.
Ernährungsvorteile
- Diese gebackenen Haferflocken sind voller Ballaststoffe aus Hafer und Banane.
- Kürbiskerne und Kürbiskerne liefern gesunde Fette und Proteine und sorgen so für einen nahrhaften Start in den Tag.
Ernährungsinformationen
- Dieses Rezept ist von Natur aus milchfrei und kann durch die Verwendung zertifiziert glutenfreier Haferflocken glutenfrei gemacht werden.
- Es ist auch für Veganer geeignet und deckt somit verschiedene Ernährungsbedürfnisse ab.
Aufbewahrungstipps
- Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur bis zu 3 Tage auf.
- Für eine längere Haltbarkeit können Sie es bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahren.
Warum Sie dieses Przepis lieben werden
- Diese gebackenen Haferflocken sind eine köstliche und köstliche Art, ein gesundes Frühstück oder einen Snack zu genießen.
- Es ist einfach zuzubereiten und Sie können es mit Ihren Lieblingstrockenfrüchten und -samen personalisieren.
- Es eignet sich perfekt für die Zubereitung von Mahlzeiten und ist eine großartige Option für geschäftige Morgenstunden.
Anwendung
Vielen Dank für die Begleitung bei der Zubereitung dieser köstlichen Avena al Horno mit Nueces y Semillas. Dieses Rezept ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Tag mit nahrhaftem und sättigendem Essen zu beginnen. Genießen Sie gebackene Haferflocken mit Familie und Freunden für ein gesundes und leckeres Sandwich.
Viel Glück! ¡Disfruta bereitet dieses köstliche Rezept vor und teilt es!
