Servire i pancake caldi, guarniti con scaglie di cocco e una spolverata di cacao in polvere o cannella in polvere per un sapore extra.
Suggerimenti per servire
Servire con un cucchiaio di yogurt greco e un filo di miele o sciroppo d’acero per una maggiore dolcezza.
Accompagnare con un contorno di frutta fresca come bacche o fette d’arancia per una colazione completa e nutriente.
Questi pancake possono anche essere serviti freddi come spuntino sano o portati in una lunchbox.
Suggerimenti per cucinare
Per rendere i pancake più soffici, lasciare riposare l’impasto per 10 minuti prima di infornarli per consentire all’avena di assorbire l’umidità. Per un sapore più intenso, puoi aggiungere un cucchiaino di estratto di vaniglia o un pizzico di noce moscata all’impasto.
Assicurati che la teglia sia unta uniformemente per evitare che si attacchi e per garantire una facile rimozione dei pancake.
Benefici nutrizionali
Farina d’avena: ricca di fibre e fornisce una carica di energia prolungata, aiutandoti a sentirti sazio più a lungo.
Banane e mele: fonti naturali di dolcezza e ricche di vitamine, minerali e antiossidanti.
Uova: ricche di proteine e nutrienti essenziali, supportano la crescita e la riparazione muscolare. Informazioni dietetiche
Senza glutine (se si usa avena certificata senza glutine)
Adatto ai vegetariani
Senza zuccheri aggiunti
A basso contenuto di grassi saturi
Informazioni nutrizionali (per porzione)
Calorie: 180 kcal
Proteine: 6 grammi
Carboidrati: 25 grammi
Zuccheri: 8 grammi
Grassi: 6 grammi
Grassi saturi: 1 grammo
Fibre: 4 grammi
Sodio: 60 mg
Suggerimenti per la conservazione
Frigorifero: conservare i pancake avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero fino a 4 giorni. Riscaldare in un tostapane o nel microonde prima di servire.
Congelatore: questi pancake possono essere congelati fino a 2 mesi. Mettere un foglio di carta da forno tra ogni pancake per evitare che si attacchi e conservare in un sacchetto per congelatore. Riscaldare da congelato in un forno preriscaldato a 350 °F (180 °C) per 10-15 minuti. Perché amerai questa ricetta
Diese gesunden und leckeren Bananen-Hafer-Pfannkuchen sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern sorgen auch für ein ausgewogenes Frühstück, das für alle Altersgruppen geeignet ist. Sie werden auf natürliche Weise mit Früchten gesüßt, was sie zu einer großartigen Option für alle macht, die den zugesetzten Zucker in ihrer Ernährung reduzieren möchten. Die Kombination aus Hafer, Obst und Joghurt ergibt ein sättigendes und gesundes Gericht, das mit verschiedenen Belägen und Geschmacksrichtungen individuell angepasst werden kann. Diese Pfannkuchen eignen sich ideal zur Essenszubereitung, können im Voraus zubereitet und die ganze Woche über genossen werden und sorgen so für einen nahrhaften Start in den Tag.
