Hafer-Bananen-Flan mit Kakao

Fetten Sie das Backblech leicht mit Öl ein, um ein Ankleben zu verhindern. Die Hafermasse in die vorbereitete Form füllen und gleichmäßig verteilen.
Kochen:

Stellen Sie die Form in den vorgeheizten Ofen und backen Sie sie 25 Minuten lang oder bis die Oberseite fest ist und ein in die Mitte gesteckter Zahnstocher sauber herauskommt.
Abkühlen lassen und servieren:

Lassen Sie das Dessert vor dem Servieren etwas abkühlen. Heiß als wohliges Dessert oder bei Zimmertemperatur als schnellen Snack servieren.
Servieranleitung:
Warm mit einem Löffel griechischem Joghurt oder einer Kugel Vanilleeis als Snack servieren.
Zusammen mit einer Tasse heißem Kaffee oder Tee ist es ein sättigender Snack. Genießen Sie es mit frischen Beeren oder einem Schuss Honig für eine zusätzliche Süße.
Kochtipps
Für einen intensiveren Geschmack fügen Sie der Mischung eine Handvoll dunkle Schokoladenstückchen hinzu.
Für einen anderen nussigen Geschmack ersetzen Sie die Walnüsse durch Pekannüsse oder Haselnüsse.
Für eine cremigere Konsistenz verwenden Sie Mandelmilch anstelle von Wasser.
Nährwertvorteile
Haferflocken: Bietet Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, unterstützt die Gesundheit des Verdauungssystems und sorgt für längere Energie.
Bananen: sorgen für natürliche Süße und sind reich an Kalium sowie den Vitaminen B6 und C.
Walnüsse: bieten gesunde Fette, Proteine ​​und Nährstoffe, die für die Gesundheit des Herzens und die Gehirnfunktion unerlässlich sind.
Kakaopulver: enthält Antioxidantien und kann die Stimmung und die kognitiven Funktionen verbessern.

Gemahlene Mandeln: liefern Eiweiß, gesunde Fette und wichtige Nährstoffe wie Vitamin E und Magnesium.
Ernährungsinformationen
Glutenfrei: Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten als glutenfrei zertifiziert sind, wenn Sie glutenempfindlich sind.
Ohne Zucker verfeinert: Natürlich gesüßt mit Banane und etwas Vanillezucker.
Vegetarisch: enthält keine Fleisch- oder Fischprodukte. Reich an Ballaststoffen: Hafer und Bananen liefern reichlich Ballaststoffe.
Aufbewahrungshinweise:
Bewahren Sie Reste bis zu 2 Tage lang in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur auf.
Für eine längere Lagerung können Sie es bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahren.
Das Dessert kann auch bis zu einem Monat eingefroren werden. Vor dem Servieren bei Zimmertemperatur auftauen lassen.
Warum Sie dieses schnelle und einfache Rezept lieben werden
: Mit minimaler Vorbereitungs- und Kochzeit ist dieses Rezept perfekt für einen vollen Terminkalender.
Gesund und nahrhaft: Dieses Dessert ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und gesunden Fetten und wird Ihre Naschkatzen stillen, ohne Ihre Ernährung zu beeinträchtigen.

Köstlich und sättigend: Der reichhaltige Kakaogeschmack und die natürliche Süße der Banane machen dieses Dessert zu einem Genuss.
Diätfreundlich: Enthält keinen raffinierten Zucker und ist für eine Vielzahl von Ernährungsbedürfnissen geeignet.
Fazit
Lassen Sie sich von den reichen Aromen und gesundheitlichen Vorteilen dieses Desserts aus Kakao, Banane und Hafer verzaubern. Dieses Dessert eignet sich perfekt für ein Dessert ohne schlechtes Gewissen oder einen schnellen Snack. Es ist einfach zuzubereiten und voller gesunder Zutaten. Probieren Sie dieses Rezept aus und genießen Sie einen köstlichen Snack, der Ihre Gesundheits- und Gewichtsabnahmeziele unterstützt. Guten Appetit!