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- Legen Sie eine Auflaufform mit Folie oder Backpapier aus.
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- Drücken Sie die Mischung fest in die Pfanne und glätten Sie die Oberfläche.
- 30 Minuten im Gefrierschrank kühlen, dann in Riegel schneiden.
- Wer möchte, kann noch geschmolzene Zartbitterschokolade darüber gießen.
Schritt 5: Kühlen und servieren
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- Zum Festwerden 30 Minuten in den Kühlschrank oder Gefrierschrank stellen.
- Gekühlt servieren und genießen!
5 Serviervorschläge
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- Genießen Sie es als schnelles Frühstück für unterwegs.
- Kombinieren Sie es mit griechischem Joghurt und frischem Obst für einen gesunden Snack.
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- Für einen Energieschub am Nachmittag mit grünem Tee servieren.
- Sie können es als Snack vor dem Training oder als Leckerbissen beim Wandern mitnehmen.
- Kann zu Smoothie-Bowls oder Haferbrei hinzugefügt werden.
Kochtipps
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- Rösten Sie Samen und Nüsse, um ihren Geschmack zu verbessern.
- Verwenden Sie einen Hochleistungsmixer, um eine glattere Dattelpaste zu erhalten.
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- Passen Sie die Süße bei Bedarf mit Honig oder Ahornsirup an.
- Bis zu 1 Woche im Kühlschrank aufbewahren oder 2 Monate einfrieren.
- Experimentieren Sie mit Aromen, indem Sie Kakao, Vanilleextrakt oder Erdnussbutter hinzufügen.
Ernährungsvorteile
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- Hafer: Reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten, liefert lang anhaltende Energie.
- Datteln: natürliche Süße und Antioxidantien.
- Samen: Sie sind reich an gesunden Fetten, Proteinen und Mineralien.
- Dunkle Schokolade: Antioxidative und stimmungsaufhellende Eigenschaften.
Ernährungsinformationen
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- Vegan
- Glutenfrei (verwenden Sie zertifizierten glutenfreien Hafer)
- Kein raffinierter Zucker
Nährwerte (pro Portion)
