Fetten Sie ein Backblech leicht mit Öl ein, damit nichts kleben bleibt. Die Hafermischung in die vorbereitete Form geben und gleichmäßig verteilen.
Kochen:
Stellen Sie die Pfanne in den vorgeheizten Ofen und backen Sie sie 25 Minuten lang oder bis die Oberseite fest ist und ein in die Mitte gesteckter Zahnstocher sauber herauskommt.
Abkühlen und servieren:
Lassen Sie das Dessert vor dem Servieren etwas abkühlen. Warm als wohltuendes Dessert oder bei Zimmertemperatur als schneller Snack servieren.
Serviertipps:
Warm mit einem Löffel griechischem Joghurt oder einer Kugel Vanilleeis als Snack servieren.
Zusammen mit einer Tasse heißen Kaffees oder Tees ist es ein sättigender Snack. Genießen Sie es mit frischen Beeren oder etwas Honig für eine zusätzliche süße Note.
Kochtipps:
Für einen intensiveren Geschmack geben Sie der Mischung eine Handvoll dunkler Schokoladenstückchen hinzu.
Ersetzen Sie Walnüsse durch Pekannüsse oder Haselnüsse für einen anderen nussigen Geschmack.
Für eine cremigere Konsistenz verwenden Sie Mandelmilch anstelle von Wasser.
Nährwertvorteile
Haferflocken: liefern Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, unterstützen die Verdauungsgesundheit und sorgen für länger anhaltende Energie.
Bananen: Sorgen für natürliche Süße und sind reich an Kalium sowie Vitamin B6 und C.
Walnüsse: Liefern gesunde Fette, Proteine und Nährstoffe, die für die Herzgesundheit und Gehirnfunktion wichtig sind.
Kakaopulver: Enthält Antioxidantien und kann die Stimmung und die kognitive Funktion verbessern.
Gemahlene Mandeln: Liefern Proteine, gesunde Fette und wichtige Nährstoffe wie Vitamin E und Magnesium.
Ernährungsinformationen
Glutenfrei: Achten Sie darauf, dass alle Zutaten als glutenfrei zertifiziert sind, wenn Sie eine Glutenunverträglichkeit haben.
Ohne raffinierten Zucker: Natürlich gesüßt mit Banane und einer kleinen Menge Vanillezucker.
Vegetarisch: enthält keine Fleisch- oder Fischprodukte. Ballaststoffreich: Hafer und Bananen liefern reichlich Ballaststoffe.
Aufbewahrungstipps:
Bewahren Sie Reste bis zu 2 Tage in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur auf.
Für eine längere Lagerung bewahren Sie es bis zu einer Woche im Kühlschrank auf.
Das Dessert kann auch bis zu einem Monat eingefroren werden. Vor dem Servieren bei Raumtemperatur auftauen lassen.
Warum Sie dieses Rezept lieben werden
: Schnell und einfach: Da die Vorbereitungs- und Kochzeit minimal ist, ist dieses Rezept perfekt für einen vollen Terminkalender.
Gesund und nahrhaft: Dieses Dessert ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und gesunden Fetten und wird Ihre Naschsucht befriedigen, ohne Ihre Ernährung zu beeinträchtigen.
Köstlich und sättigend: Der reiche Geschmack von Kakao und die natürliche Süße der Banane machen dieses Dessert zu einem Genuss.
Diätfreundlich: Enthält keinen raffinierten Zucker und ist für eine Vielzahl von Ernährungsbedürfnissen geeignet.
Fazit
Lassen Sie sich von den reichen Aromen und gesundheitlichen Vorteilen dieses Desserts aus Kakao, Banane und Hafer verzaubern. Dieses Dessert ist perfekt für ein Dessert ohne schlechtes Gewissen oder einen schnellen Snack. Es ist einfach zuzubereiten und steckt voller gesunder Zutaten. Probieren Sie dieses Rezept und genießen Sie einen köstlichen Snack, der Ihre Gesundheits- und Gewichtsabnahmeziele unterstützt. Guten Appetit!
