1 Tasse warme Milch (kann Mandel- oder Hafermilch sein, wenn Sie eine pflanzliche Variante bevorzugen).
1 Teelöffel reiner Honig.
1/2 Teelöffel gemahlener Zimt.
1 Prise Muskatnuss (optional).
Zubereitung und Verzehr:
Die Milch erhitzen, bis sie lauwarm, aber nicht kochend ist.
Honig, Zimt und Muskatnuss hinzufügen.
Gut mischen und 30 Minuten vor dem Schlafengehen trinken.
Warum wirkt dieses Mittel?
Warme Milch: Enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die bei der Produktion von Serotonin und Melatonin hilft, die für den Schlaf wichtig sind.
Honig: Fördert die Freisetzung von Melatonin und hält den Blutzuckerspiegel die ganze Nacht über im Gleichgewicht.
Zimt: Reguliert den Blutzucker und verhindert nächtliches Aufwachen.
Muskatnuss: Sie hat natürliche beruhigende Eigenschaften, die eine tiefe Ruhe fördern.
Zusätzliche Tipps zur Verbesserung des Schlafs:
Vermeiden Sie die Nutzung von Bildschirmen mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.
Halten Sie Ihr Zimmer dunkel und kühl.
Üben Sie vor dem Schlafengehen tiefes Atmen oder Meditation.
Mit diesem Mittel und gesunden Gewohnheiten können Sie schnell einschlafen und jeden Morgen erfrischt aufwachen, um den Tag voller Energie anzugehen. Probieren Sie es aus und genießen Sie einen erholsamen Schlaf!
