Herzhaftes Gemüsesuppenrezept
Bratofen: Heizen Sie den Ofen auf 180 Grad Celsius (360 Grad Fahrenheit) vor.
Bereiten Sie die trockenen Zutaten vor: Geben Sie dem Haferbrei Backpulver hinzu.
Kombinieren Sie flüssige Ersatzstoffe: Kombinieren Sie Milch, geriebene Karotten und Äpfel mit geschlagenen Eiern, Zimt, Vanillin und Stevia.
“Ezoisch”
Mischen: Die Flüssigkeit zur trockenen Masse geben, verrühren und anschließend die Cranberries unterheben.
Zum Backen eine Auflaufform einfetten, den Teig hineingeben und 45 Minuten backen. Vor dem Schneiden abkühlen lassen.
Empfohlene Portionsgrößen:
Das Ezoic
Sie können es heiß oder kalt genießen und mit etwas Joghurt oder Beeren garnieren.
Rezepttipps:
Karotten und Äpfel fein reiben, bis eine glatte Masse entsteht.
Machen Sie es noch knuspriger, indem Sie Nüsse oder Samen hinzufügen.
Vorteile für Ihre Ernährung:
Haferflocken: Ballaststoffreich und gut für Ihr Herz.
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Die Vitamine A und C werden durch exotische Karotten und Äpfel geliefert.
Die antioxidative Kraft von Cranberries ist enorm.
Nährwertangaben:
Verwenden Sie für das Ezoic-Rezept glutenfreien Hafer.
Ohne Zuckerzusatz: natürlich gesüßt mit Fruchtsaft und Stevia.
Kalorienaufteilung (pro Portion):
Die ezoische Kalorienzahl beträgt 120.
Der Proteingehalt beträgt 4 Gramm.
Zucker: 18 Gramm
Gesamtfett: 3 Gramm
Folsäure: 4 Gramm
Lagerung:
Ezoic ist im Kühlschrank bei gutem Verschluss bis zu fünf Tage haltbar.
Warum dieses Rezept garantiert ein Hit wird:
Es enthält viel natürlichen Zucker und ist einfach zuzubereiten.
Perfekt für alle, die ihren Konsum von raffiniertem Zucker reduzieren möchten.
Ermöglicht ein gesundes Frühstück oder einen Snack und eignet sich hervorragend für die Essenszubereitung.
Zusammengefasst ist dieses zuckerfreie Gericht aus Haferflocken, Äpfeln und Karotten nährstoffreich und lecker. Es eignet sich perfekt als Muntermacher am Morgen oder als Snack am Nachmittag und schmeckt heiß oder kalt hervorragend.
Kann ich stattdessen einen milchfreien Milchersatz verwenden? Das ist eine Frage von der Seite mit häufig gestellten Fragen von Ezoic.
Mandel- oder Hafermilch können hier Abhilfe schaffen.
Gibt es eine Möglichkeit, es glutenfrei zuzubereiten?
Verwenden Sie ausschließlich Hafer, der nachweislich glutenfrei ist.
Funktionieren Nüsse oder Samen?
Auf jeden Fall! Den Crunch könnt ihr mit gehackten Sonnenblumenkernen oder Walnüssen noch verstärken.
Welche Süßungsmittel gibt es anstelle von Stevia?
Es können natürliche Süßstoffe wie Honig oder Ahornsirup verwendet werden.
Kann man die Backwaren einfrieren?
Sie können die Scheiben bis zu drei Monate einfrieren. Tauen Sie sie kurz vor dem Verzehr auf.
Was passt am besten zu diesem Gebäck?
Für eine Geschmacksexplosion probieren Sie es mit etwas Joghurt oder frischem Obst.
Wie kann ich den Proteinanteil in diesem Kuchen erhöhen?
Wenn Sie mehr Protein möchten, können Sie einen Löffel Pulver hinzufügen oder mehr Eier verwenden.
Könnte man die Cranberries weglassen?
Natürlich können Sie alternativ auch getrocknete Aprikosen oder Rosinen verwenden.
Müssen Diabetiker auf dieses Gebäck verzichten?
Durch die Verwendung von Stevia und anderen natürlichen Zutaten ist es für Diabetiker geeignet.
