- Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter auf
- Bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
- Einfrieren wird nicht empfohlen
Heizmethoden
- Ofen: 350°F (175°C) für 5-10 Minuten
- Heißluftfritteuse: 175 °C (350 °F) für 3–5 Minuten
- Vermeiden Sie die Verwendung in der Mikrowelle, damit es nicht matschig wird.
Optionen zum Vorbereiten
- Blumenkohl bis zu 3 Tage im Voraus zubereiten
- Lagern Sie unbeschichtete Röschen in einem luftdichten Behälter
- Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie die Panade unmittelbar vor dem Kochen durchführen.
Nährwert-Information
Pro Portion (4 Portionen):
- Kalorien: 120
- Eiweiß: 5g
- Kohlenhydrate: 5g
- Fett: 9g
- Ballaststoffe: 2 g
- Kalzium: 150 mg
- Vitamin C: 45 mg
Zeitmanagement
- Zubereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: 20 Minuten
- Gesamtzeit: 30 Minuten
- Portionen: 4
Diese Blumenkohl-Häppchen mit Parmesan eignen sich perfekt als gesunder Snack oder als eindrucksvolle Vorspeise. Sie eignen sich für zwanglose Familienfeiern ebenso wie für elegante Empfänge. Durch die Einfachheit der Zutaten und die richtige Technik entsteht ein Gericht, das sowohl nahrhaft als auch köstlich ist. Egal, ob Sie sich für die traditionelle Backmethode im Ofen oder die Heißluftfritteuse entscheiden, am Ende erhalten Sie perfekt knusprige, käsige Blumenkohlhäppchen, bei denen jeder nach einer zweiten Portion greift.
