Essen Sie ein oder zwei Kiwis als Dessert zum Abendessen oder als leichter Snack am Abend. Das hilft Ihnen, besser zu schlafen und bereitet Ihren Körper auf die Regeneration während der Ruhephase vor.
3. Pflanzenmilch mit Kurkuma: natürlicher Entzündungshemmer
Kurkuma ist ein Gewürz mit starker entzündungshemmender Wirkung und ideal zur Bekämpfung von Muskelschwund. Kombiniert mit einem warmen pflanzlichen Getränk (wie Mandel- oder Hafermilch) entsteht ein wohltuendes Präparat, das den Körper entspannt und die Durchblutung sowie die Zellreparatur über Nacht fördert.
So geht’s:
Lösen Sie einen halben Teelöffel Kurkuma in einer Tasse wärmerer Pflanzenmilch auf. Nach Belieben können Sie die Milch mit etwas Honig süßen. Trinken Sie das Getränk 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen.
4. Hydrolysiertes Kollagen mit Vitamin C Tiefenregeneration
Hydrolysiertes Kollagen ist ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel für den Erhalt nicht nur von Muskeln, sondern auch von Sehnen, Knochen und Gelenken. In Kombination mit Vitamin C (enthalten in Früchten wie Kiwi, Orangen und Erdbeeren) wird die Aufnahme deutlich verbessert. Diese Kombination stärkt die Muskelstruktur und fördert eine effizientere Regeneration im Schlaf.
So nehmen Sie es ein:
Lösen Sie eine Dosis hydrolysiertes Kollagen in Wasser oder natürlichem Saft mit hohem Vitamin C-Gehalt auf. Nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit, bevor Sie einschlafen.
Machen Sie aus Ihrer abendlichen Routine ein Langlebigkeitsritual:
Diese Nahrungsmittel sind keine Wundermittel, aber wenn Sie sie regelmäßig vor dem Schlafengehen zu sich nehmen, geben Sie Ihrem Körper die Mitte, die er braucht, um Sarkopenie zu bekämpfen , die Schlafqualität zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und jeden Tag mit einem stärkeren und unabhängigeren Gefühl aufzuwachen.
Sie sind erschwinglich, einfach zuzubereiten und erfordern keine wesentlichen Änderungen in Ihrem Alltag. Der Schlüssel liegt in der Beständigkeit und darin, auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören.
Guter Schlaf und bewusste Ernährung sind eine einfache, aber wirksame Formel für ein gesundes, würdevolles und energiegeladenes Alter!
