Leckere Haferflocken- und vegetarische Burger

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  1. Bereiten Sie die Mischung vor:
    • In einer großen Schüssel Haferflocken, Joghurt, Huevo und Wasser vermischen. Gut vermischen, bis die Haferflocken vollständig eingeweicht sind und die Mischung gut vermischt ist. 10 Minuten ruhen lassen, damit die Haferflocken die Flüssigkeit aufnehmen können.
  2. Gemüse hinzufügen:
    • Fügen Sie fein gehackte Zwiebeln, geriebene Karotten und gehacktes Ajo zur Haferflockenmischung hinzu. Beeilen Sie sich, bis alle Zutaten einheitlich verteilt sind.
    • Die Mischung mit Salz abschmecken und geriebenen Parmesan hinzufügen. Gut mischen.
  3. Hamburger formen:
    • Mit den Händen oder einem Löffel aus der Mischung kleine Hamburger formen. Stellen Sie sicher, dass sie fest sitzen und zusammenhalten.
  4. Erste Fritura:
    • Etwas Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Sobald sie heiß sind, fügen Sie die Burger hinzu und kochen Sie sie etwa 4–5 Minuten pro Seite, bis sie auf beiden Seiten gebräunt sind. Retíralas und Reservierungen.
  5. Zweite Sesam-Fritura:
    • Reduzieren Sie die Hitze auf ein Minimum. Bei Bedarf noch etwas Olivenöl in die Pfanne geben.
    • Legen Sie die Burger zurück in die Pfanne, bestreuen Sie sie mit den Sesamkörnern und braten Sie sie auf jeder Seite weitere 2 bis 3 Minuten, bis die Sesamkörner leicht gebräunt und die Burger heiß sind.

Servervorschläge:

  • Servieren Sie heiße Burger mit frischen Salaten, Joghurtsalsa oder Ihrer Lieblingssalsa.
  • Sie sind auch eine perfekte Ergänzung zu Sandwiches und Wraps.

Kochtipps:

  • Für mehr Geschmack und Nährwert können Sie anderes Gemüse wie Zucchini, Paprika oder Spinat hinzufügen.
  • Wenn die Mischung zu feucht ist, fügen Sie noch etwas Haferflocken oder einen Esslöffel Mehl hinzu, damit sie besser zusammenkommt.

Ernährungsvorteile:

  • Hafer ist eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle und kann zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.
  • Karotten sind reich an Beta-Carotin, das gut für Ihr Sehvermögen und Ihr Immunsystem ist.
  • Knoblauch und Zwiebeln sorgen für entzündungshemmende und entzündungshemmende Eigenschaften.

Ernährungsinformationen:

  • Dieses Rezept ist vegetarisch.
  • Um sicherzustellen, dass es glutenfrei ist, stellen Sie sicher, dass Ihr Haferflocken zertifiziert glutenfrei ist.

Aufbewahrungstipps:

  • Bewahren Sie übrig gebliebene Hamburger bis zu 3 Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Kehren Sie zum Kalender zurück, während Sie kurz vor dem Feuer stehen oder das Horn vor dem Servieren erreichen.
  • Sie können die Burger auch bis zu 2 Monate einfrieren. Tauen Sie sie über Nacht im Kühlschrank auf, bevor Sie sie wieder aufwärmen.

Przepis na Warum Sie dieses lieben werden:

  • Diese Empanadas sind eine vielseitige und gesunde Option, die wir zu jeder Tageszeit genießen können.
  • Sie lassen sich ganz einfach mit einfachen Zutaten zubereiten, die Sie wahrscheinlich bereits in Ihrem Vorrat haben.
  • Die Kombination aus Hafer und Gemüse macht sie nahrhaft und lecker.

Anwendung:

Probieren Sie leckere Hafer-Gemüse-Burger und genießen Sie gesundes Essen, schnell zubereitet und voller Geschmack. Genießen Sie die Wohltaten der Avenue und der Grünflächen in jeder Ecke und warten Sie, während Sie Ihren Gästen einen nahrhaften Teller servieren.

Genießen Sie Ihr Essen!

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