Vorteile:
Dieses Mudra fördert sofortige Ruhe, unterstützt die Entspannung des Herzens und öffnet den Geist für positive Emotionen wie Mitgefühl und Freundlichkeit. Es trägt auch zu einer ruhigeren Denkweise bei, die für die Erhaltung eines gesunden Herzens unerlässlich ist.
Wie übt man es?
- Mit jeder Hand: Beugen Sie Ihren Zeigefinger, sodass er die Basis Ihres Daumens berührt.
- Beugen Sie gleichzeitig Ihren Mittelfinger, Ringfinger und Daumen.
- Der kleine Finger bleibt angespannt.
Wann sollte man es üben?
Im Notfall oder bei Unwohlsein kann dieses Mudra sofort angewendet werden, um eine beruhigende Wirkung zu erzielen.
Zur Vorbeugung oder als Teil einer Wellness-Routine führe es 1 bis 3 Mal täglich für 15 Minuten aus.
Tipp : Zu Beginn müssen Sie die Position möglicherweise leicht anpassen, um die volle Wirkung zu spüren. Lassen Sie sich nicht entmutigen, es kommt schnell!
Das Abhaya-Mudra: eine Geste, um Ängste zu vertreiben
Ein weiteres Mudra, das Sie unbedingt kennen müssen: Abhaya , die Geste des Schutzes.
Indikationen:
Angst, Unruhe, Lampenfieber und Stress angesichts einer neuen oder unangenehmen Situation. Dieses Mudra ist besonders nützlich, um den Geist in Panikmomenten zu beruhigen oder tiefsitzende Ängste zu lindern.
Vorteile:
Es hilft, das Gefühl innerer Sicherheit wiederzuerlangen, lindert körperliche Reaktionen auf Angst (Herzklopfen, Schwitzen, Atemnot usw.) und ermöglicht es Ihnen, wieder zu sich selbst zu finden.
Wie übt man es?
- Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr Herz.
- Strecken Sie Ihre rechte Hand mit der Handfläche nach außen vor Ihre Brust, als wollten Sie der Angst „Stopp“ sagen.
- Der Mittelfinger „sperrt“ den Ringfinger leicht.
Frequenz:
Sie können es unbegrenzt und so oft wie nötig verwenden, sei es zur Linderung von unmittelbarem Stress oder zur Bearbeitung älterer Ängste.
Zusammenfassend
Mudras sind wunderbare Werkzeuge zur Förderung des täglichen Wohlbefindens. Mit wenigen einfachen Gesten können sie Spannungen lösen, den Geist beruhigen und das innere Gleichgewicht fördern .
Ihr Vorteil? Sie können sie überall praktizieren: zu Hause, in öffentlichen Verkehrsmitteln, im Büro … Eine großartige Möglichkeit, auf natürliche und einfache Weise auf sich selbst aufzupassen.
Probieren Sie es doch gleich heute aus! Ihre Hände sind wertvolle Verbündete auf dem Weg zum Wohlbefinden.
