Wie wir bereits gesehen haben, ist Dehydration eine der Hauptursachen für Krämpfe. Um einen ausreichenden Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, täglich etwa zwei Liter Wasser zu trinken (sofern keine medizinische Kontraindikation besteht). Bei intensiverer körperlicher Betätigung, die zu Schwitzen und Mineralstoffverlust führt, empfiehlt sich die Einnahme isotonischer Getränke während des Trainings, um den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen.
Beinkrämpfe sind häufig, insbesondere bei intensiven Sportarten. Durch gesündere Gewohnheiten und eine bewusste Ernährung können Sie Ihren Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgen und das Risiko dieser Beschwerden verringern. Wer jedoch häufig unter Krämpfen leidet, sollte einen Arzt aufsuchen, um eine genauere Diagnose und Behandlung zu erhalten.
