Eine halbe Tasse (150 Gramm) Ezoic-Kirschtomaten
Geriebener Parmesan: eine halbe Tasse (50 g)
Eine halbe Tasse (60 Gramm) geriebener Mozzarella, genug zum Bestreuen
2 Gramm italienische Ezoic-Kräuter, gemessen in Teelöffeln, zum Bestreuen.
So verfolgen Sie
Beginnen Sie mit der Vorbereitung des Ofens.
Bevor Sie etwas backen können, muss der Ofen auf 180 °C (360 °F) vorgeheizt werden.
Dann bereiten Sie die trockenen Zutaten vor.
Mit Salz, Haferflocken, getrocknetem Knoblauch und italienischen Kräutern in einer großen Schüssel gut vermischen. Um die trockenen Zutaten gleichmäßig zu verteilen, mischen Sie sie gründlich.
Ï Ökozoikum
Schritt 3: Nasse Substanzen vermischen
Eier, geriebenen Mozzarella, Hüttenkäse und trockene Zutaten hinzufügen. Alle Zutaten zu einem dicken Teig verrühren und glatt rühren.
Viertens Olivenöl und Gemüse hinzufügen.
Rucola, Frühlingszwiebeln, Avocadoöl und gehackte Kirschtomaten mischen. Das Gemüse zum Teig geben und verrühren, bis es gleichmäßig verteilt ist.
Schritt 5: Die Mischung in Muffinformen füllen
Nachdem Sie die Muffinformen eingefettet oder mit Cupcake-Förmchen ausgelegt haben, gießen Sie den Teig in die Formen. Überfüllen Sie die Muffinformen nicht; Dadurch haben die Muffins genügend Platz zum Aufgehen.
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Der sechste Schritt ist die Fertigstellung.
Bestreuen Sie jeden Muffin mit etwas italienischem Gewürz, geriebenem Mozzarella und geriebenem Parmesan. Beim Backen entsteht eine Kruste, die sowohl käsig als auch lecker ist.
Stufe 7: Kochen
Nachdem Sie den Ofen vorgeheizt haben, backen Sie die Muffins etwa 30 Minuten lang oder bis ein in die Mitte des Muffins gesteckter Zahnstocher sauber herauskommt und die Muffins goldbraun sind.
Letzter Schritt: Abkühlen lassen und servieren
Nachdem die Muffins einige Minuten in der Form abgekühlt sind, legen Sie sie zum Abkühlen auf ein Gitter. Sie können warm oder kalt serviert werden.
Serviervorschläge von Ezoic
Um das Abendessen leichter zu machen, servieren Sie es mit einem Salat.
Mit Pesto oder Marinara-Sauce vermischen und eintauchen.
An geschäftigen Vormittagen oder beim Einpacken eines Mittagessens können Sie sie als Snack verwenden.
Ï Aezoische Kochtipps
Wenn Sie Ihrem Körper mehr Eiweiß zuführen möchten, versuchen Sie es mit der Zugabe von zerbröckeltem, gebratenem Speck oder Wurst.
Verschiedene Gemüsesorten: Versuchen Sie es mit einer anderen grünen Gemüsesorte, beispielsweise Spinat oder Grünkohl, statt Rucola.
Um das Rezept glutenfrei zu machen, verwenden Sie einfach zertifiziert glutenfreie Haferflocken.
Gesundheitliche Vorteile der Ezoic-Diät
Haferflocken sind eine gute Ballaststoffquelle, die die Verdauung fördert.
Hüttenkäse und Eier liefern viel Eiweiß, das für ein Sättigungsgefühl sorgt.
Die Kombination aus Rucola und Kirschtomaten macht es zu einer Antioxidansbombe.
Ezoic-Ernährungsinformationen: Geeignet für Vegetarier
Erhöhtes Protein
Option für Menschen, die Gluten meiden (hergestellt aus nachweislich glutenfreiem Hafer)
Nährwerte eines Ezoic Cookie Cupcakes.
Energie: 150
Acht Gramm Protein.
Enthält 12 Gramm Kohlenhydrate pro Tag
Zwei Gramm Zucker
Kaukaski: 9g
Kein gesättigtes Fett: 4 Gramm
Achtzig Milligramm Cholesterin
Der Natriumgehalt beträgt 330 Milligramm.
Zwei Gramm Ezoic-Speicherfaser
Küchenutensilien: Muffins sind in einem luftdichten Behälter bis zu fünf Tage haltbar.
Auftauen: Bis zu drei Monate im Gefrierschrank. Vor dem Servieren im Ofen oder in der Mikrowelle aufwärmen.
Argumente für dieses Gericht
Perfekt für die Zubereitung von Mahlzeiten im Voraus.
Voller nützlicher Nährstoffe, darunter Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette.
Sie können beliebige Gemüse- und Käsesorten hinzufügen.
Perfekt für schnelle Mahlzeiten oder auf Reisen.
Um zusammenzufassen
Wenn Sie auf der Suche nach einem nahrhaften und köstlichen Snack für unterwegs sind, probieren Sie diese herzhaften Haferflocken-Muffins. Sie sind nicht nur lecker, sondern durch den Anteil an Eiweiß, Ballaststoffen und Gemüse auch gesund. Sie können eine große Menge zubereiten und die ganze Woche über essen; Sie werden eine flexible Ergänzung zu Ihren Mahlzeiten sein.
Ezoische Fragen und Antworten
Ist es möglich, diese Muffins glutenfrei zuzubereiten?
Um sicherzustellen, dass das Rezept glutenfrei ist, verwenden Sie einfach Haferflocken, deren Glutengehalt bestätigt wurde.
Können diese Muffins eingefroren werden?
Hell! Wenn Sie den Behälter schließen, können Sie sie bis zu drei Monate im Gefrierschrank aufbewahren. Erwärmen Sie sie, bevor Sie sie essen.
Können andere Blattgemüse Rucola ersetzen?
Sicher, einige
