Warum passiert das… und wem?
Während die Muskelmasse ab dem 30. Lebensjahr tendenziell allmählich abnimmt ( ja, schon jetzt! ), beschleunigt sich dieser Prozess ab etwa 60 Jahren deutlich. Die Ursache? Eine Kombination von Faktoren, die oft gleichzeitig auftreten:
-
Die Zeit vergeht, ganz einfach…
Mit zunehmendem Alter sinkt der Spiegel bestimmter Hormone, die für die Muskeln wichtig sind (wie IGF-1 oder Wachstumshormon). Die Muskelregeneration verläuft langsamer, die Nährstoffaufnahme wird weniger effizient… kurz gesagt, der Körper wird langsamer.
-
Gewohnheiten, die nicht sehr „muskelfreundlich“ sind
Mahlzeiten auszulassen, Eiweiß zu meiden, sich zu wenig zu bewegen oder zu viel Zeit im Sitzen oder inaktiv zu verbringen : All das sind kleine Gewohnheiten, die die Muskulatur schwächen. Inaktivität ist sogar der Hauptrisikofaktor. Und nicht zu vergessen der Vitamin -D-Mangel, der in Frankreich sehr verbreitet ist und sich ebenfalls auf den Muskeltonus auswirkt.
-
Manche stille Krankheiten
Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, chronische Entzündungen oder neurodegenerative Erkrankungen können den Muskelabbau verstärken, manchmal ohne sofortige Anzeichen.
Die vollständige Kochanleitung finden Sie auf der nächsten Seite oder durch Klicken auf die Schaltfläche „Öffnen“ (>). Vergessen Sie nicht, den Beitrag mit Ihren Freunden auf Facebook zu teilen.
