Viele Menschen schnarchen gelegentlich. Dauerhaftes oder sehr lautes Schnarchen kann jedoch ein Anzeichen für eine Erkrankung namens Schlafapnoe sein . Diese Erkrankung verursacht Atemaussetzer während der Nacht, was die Schlafqualität beeinträchtigt und möglicherweise das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und weitere Erkrankungen erhöht.
Warnzeichen:
Seien Sie aufmerksam, wenn Sie oder jemand in Ihrem Umfeld die folgenden Symptome bemerkt:
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Lautes und häufiges Schnarchen
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Atemaussetzer im Schlaf (auch wenn Sie es nicht bemerken, kann es Ihnen jemand anderes mitteilen)
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Morgens mit Kopfschmerzen oder trockenem Mund aufwachen
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Exzessive Tagesschläfrigkeit
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Konzentrationsschwierigkeiten
Was können Sie tun?
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Schnarchen mit einem gesundheitlichen Problem zusammenhängt, sollten Sie am besten einen Arzt aufsuchen. Darüber hinaus gibt es einige Empfehlungen, die helfen können, das Schnarchen zu reduzieren:
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Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind.
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Vermeiden Sie Alkohol vor dem Schlafengehen.
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Ändern Sie Ihre Schlafposition (Schlafen auf der Seite hilft oft).
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Halten Sie Ihre Atemwege frei (verwenden Sie Luftbefeuchter oder natürliche Mittel gegen Verstopfung).
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Mit dem Rauchen aufhören
Denken Sie daran: Schnarchen ist nicht immer nur lästig für Ihren Partner. Manchmal ist es ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper Aufmerksamkeit braucht. Achten Sie darauf, kümmern Sie sich darum und zögern Sie nicht, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn die Symptome anhalten.
