Guérande- und Himalaya-Salz – Diese Salze enthalten Dutzende von Vitaminen und Nährstoffen, die das Verdauungssystem anregen können. Geben Sie einen Teelöffel Salz in ein Glas warmes Wasser und trinken Sie es morgens auf nüchternen Magen. Warten Sie ein paar Minuten, legen Sie sich hin und massieren Sie Ihren Bauch bis zum Dickdarmbereich. Dadurch wird die Darmperistaltik angeregt. Tun Sie dies bis zu fünfmal im Monat.
Wasser – Flüssigkeitszufuhr ist die Grundlage eines funktionierenden Verdauungssystems. Teilen Sie Ihr Körpergewicht durch 3 und dann durch 10 (oder verwenden Sie diese Tabelle). Dies ist die Anzahl an Litern Wasser, die Sie täglich trinken sollten, wenn Sie Darmprobleme vermeiden möchten.
Flachs – Einer der besten natürlichen Inhaltsstoffe für die Darmgesundheit ist Leinsamen. Dieser Samen ist extrem ballaststoffreich und kann daher dazu beitragen, dass schwer verdauliche Nahrungsmittel schnell und einfach durch Ihren Körper wandern.
Ingwer – Ingwer wird seit Tausenden von Jahren wegen seiner verdauungsfördernden Eigenschaften verwendet. Kauen Sie einfach ein Stück Ingwer oder geben Sie geriebenen Ingwer in Ihren Tee, um von den vielen verdauungsfördernden Vorteilen zu profitieren.
Säfte – Gemüsesäfte sind derzeit sehr beliebt. Das Trinken von reichlich Gemüsesaft kann die Verdauung anregen und einer Verstopfung des Dickdarms vorbeugen. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie Bio-Gemüse verwenden und den Saft unmittelbar vor dem Trinken selbst entsaften.
Ballaststoffreiche Ernährung – Ballaststoffe sind für eine gesunde Verdauung genauso wichtig wie Wasser. Der Verzehr einer Mischung aus löslichen (Obst) und unlöslichen (Gemüse) Ballaststoffen fördert die Verdauungsgesundheit auf verschiedene Weise.
Fermentierte Lebensmittel – Mit ihrer Vielzahl an Probiotika und gesunden Bakterien fördern fermentierte Lebensmittel die Gesundheit Ihres Verdauungssystems. Schon eine halbe Tasse rohes Sauerkraut oder 1–2 Teelöffel Miso pro Tag können einen großen Unterschied machen.
Wenn Ihr Dickdarm vollständig gereinigt ist und Sie auf diese Weise fortfahren, sollten Sie viele gesundheitliche Vorteile bemerken. Es wird nicht lange dauern, bis Ihr Körper die Vorteile eines gut regulierten Verdauungssystems und eines gesunden Dickdarms genießt.
