Eine gute Ernährung ist für die Verbesserung Ihrer Gesundheit unerlässlich. Dazu helfen Ihnen ein paar einfache Rezepte mit gängigen, leicht erhältlichen Zutaten dabei, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen. Haben Sie schon einmal versucht, Ihren Tag mit einer Tasse heißem Zitronenwasser zu beginnen? Wenn Sie mit Nein geantwortet haben, werden Sie von den gesundheitlichen Vorteilen möglicherweise schockiert sein!
Laut der National Nutrient Database des USDA enthalten Zitronen eine gute Menge an Vitamin C, B-Vitaminen (Niacin, Folsäure, Thiamin, Riboflavin), Kalium, Zink und Magnesium.
Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen warmes Zitronenwasser. Sie werden von den Ergebnissen überrascht sein!
Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen warmen Zitronensaft
. 1. Abnehmen
Laut einer Studie des International Journal of Nursing Research and Practice verloren die Studienteilnehmer durch das Trinken von warmem Zitronenwasser innerhalb von 3 Wochen 1 bis 4 kg und reduzierten ihren Taillenumfang um 4 bis 6 cm. Darüber hinaus enthält Zitronenwasser weniger Kalorien als andere Getränke außer Wasser. Eine Studie aus dem Jahr 2015 belegt dies und zeigt, dass ein Zitronen-Detox-Programm übergewichtigen Frauen dabei half, durch Kalorienbeschränkung Fett abzubauen und ihre Insulinresistenz zu reduzieren. Wir alle wissen, dass Zitronen eine gute Vitamin-C-Quelle sind, die die Fettproduktion effektiv reguliert und so die Gewichtsabnahme fördert.
2. Vorbeugung von Nierensteinen
Nierensteine sind ein häufiges Problem, das bei starker Ausprägung große Schmerzen verursacht. Daher ist es wichtig, dies zu verhindern. Zitronenwasser ist ein Mittel zur Vorbeugung von Nierensteinen, da es Citrate enthält, die die Bildung von Nierensteinen hemmen.
Eine Studie zeigt außerdem, dass die Kombination von 113 ml aufbereitetem Zitronensaft mit zwei Litern Wasser pro Tag die Steinbildungsrate von 1,00 auf 0,13 Steine pro Patient reduziert.
3. Fördert die Verdauung:
Aufgrund seines hohen Säuregehalts fördert Zitronenwasser die Produktion von Salzsäure und verbessert so die Verdauung. Darüber hinaus sollten wir Zitronenwasser in unsere Ernährung aufnehmen, da Zitronen eine Säure enthalten, die die Verdauung unterstützen kann, indem sie den pH-Wert des Magens senkt. Darüber hinaus hilft das Trinken von warmem Zitronenwasser am Morgen nicht nur der Verdauung, sondern verbessert auch den Appetit.
