Und wenn das Erwachen trotzdem kommt? Anstatt sich hinzulegen und zu grübeln, kannst du aufstehen, ein Glas Wasser trinken, ein paar Momente bei vollem Bewusstsein atmen und dann ohne Druck wieder ins Bett gehen.
Tagsüber wird auch eine friedliche Nacht vorbereitet
Vergessen wir schließlich nicht, dass die Schlafqualität nicht nur davon abhängt, was nachts passiert. Regelmäßige körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung und gute Tageslichtaussetzung spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der biologischen Uhr.
Also ja, "die Stunde des Wolfs" könnte in nordischen Geschichten existieren... Aber im echten Leben reicht manchmal nur ein kleiner, gezielter Gesten, um süße und ungestörte Nächte zu finden.
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