Schalten Sie das Licht nicht ein und schauen Sie nicht auf Ihr Telefon
Atme langsam und tief, um deinen Geist zu beruhigen
Wenn Sie nach 20 Minuten nicht wieder einschlafen können, stehen Sie auf und tun Sie etwas Ruhiges (Lesen, leise Musik).
Fazit: Ein weit verbreitetes, aber beherrschbares Phänomen
Das Aufwachen zwischen 3 und 5 Uhr morgens ist ein weit verbreitetes Phänomen, das oft mit dem biologischen Rhythmus und Stress zusammenhängt. Anstatt sich darüber Sorgen zu machen, ist es besser, eine gute Schlafhygiene zu praktizieren und die Angst zu kontrollieren, um dieses nächtliche Aufwachen zu begrenzen.
Wenn Sie also das nächste Mal um diese Zeit die Augen öffnen, atmen Sie, entspannen Sie sich … und schlafen Sie friedlich wieder ein.
