In solchen Fällen kann eine Gesundheitsuntersuchung dazu beitragen, eine genauere Ursache zu ermitteln und geeignete Lösungen umzusetzen.
Was kann in Frauen verborgen sein?
Bei Frauen können mehrere Faktoren eine entscheidende Rolle spielen:
Geschwächter Beckenboden: Häufig verliert der Beckenboden nach Schwangerschaft, Geburt oder mit zunehmendem Alter an Spannkraft. Die Folge: weniger effektive Blasenkontrolle und häufigerer Harndrang, auch nachts.
Überaktive Blase: Diese Funktionsstörung führt dazu, dass die Blase Notfallsignale aussendet, selbst wenn sie nicht voll ist. Dies kann zu häufigem Wasserlassen tagsüber und nachts führen, manchmal sogar bevor man es zur Toilette schafft.
Hormonelle Veränderungen: In den Wechseljahren kann der sinkende Östrogenspiegel das Harngewebe beeinflussen und den nächtlichen Harndrang verstärken.
Und wie sieht es bei Männern aus?
Bei Männern ist eine der ersten Verdachtsursachen oft die gutartige Prostatavergrößerung (BPH), eine häufige Erkrankung nach dem 50. Lebensjahr. Diese Vergrößerung der Prostata kann den Harnfluss beeinträchtigen und zu häufigerem Harndrang führen, auch nachts.
Diese Erkrankung ist zwar gutartig, erfordert aber dennoch eine ärztliche Untersuchung, um sicherzustellen, dass sie nicht zu schwerwiegenderen Komplikationen führt. Es gibt einfache Behandlungsmethoden, die die Lebensqualität verbessern, ohne dass ein operativer Eingriff notwendig ist.
Einfache Schritte für besseren Schlaf… und weniger nächtliches Aufwachen
Glücklicherweise gibt es einige sehr konkrete Möglichkeiten, die Kontrolle über Ihre Nächte zurückzugewinnen:
Reduzieren Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr nach 20 Uhr und greifen Sie zu harntreibenden Getränken (Kamillentee, warmes Wasser).
Pflegen Sie eine entspannende Abendroutine, die einen tiefen Schlaf fördert: gedämpftes Licht, leichte Lektüre und langsames Atmen.
Führen Sie einige Tage lang ein Urintagebuch, um die Zeiten zu identifizieren, zu denen Ihre Blase besonders aktiv ist.
Stärken Sie Ihren Beckenboden mit Kegelübungen, die sehr effektiv sind, um die Blasenkontrolle zu verbessern.
