Was passiert in deinem Körper, wenn du Erdnüsse isst?

Einer der am besten dokumentierten Vorteile von Erdnüssen ist ihre positive Wirkung auf Herz- und Kreislaufwohlbefinden. Erdnüsse sind reich an einfach- und mehrfach ungesättigten Fetten, denselben herzvorteilhaften Fetten, die auch in Olivenöl und Avocados vorkommen.

Wenn Sie regelmäßig Erdnüsse ohne Salz oder zugesetzten Zucker essen, helfen diese nützlichen Fette, mehrere wichtige Dinge für Ihr Herz-Kreislauf-System zu erfüllen.

Sie helfen, das LDL-Cholesterin zu senken, das oft als schädlicher Typ bezeichnet wird, der zur Ansammlung von Cholesterin in den Arterien beiträgt. Sie erhalten oder erhöhen sogar HDL-Cholesterin, die nützliche Art, die hilft, schädliches Cholesterin aus dem Blutkreislauf zu entfernen.

Sie reduzieren außerdem die Entzündung der Blutgefäße, was wichtig ist, da chronische Entzündungen im Laufe der Zeit zu Herz-Kreislauf-Problemen beitragen.

Erdnüsse enthalten außerdem Resveratrol, eine natürliche antioxidative Verbindung, die mit verbesserter Blutgefäßfunktion und einem reduzierten Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme in Verbindung gebracht wird.

Man fühlt sich länger zufrieden

Erdnüsse sind ein starker Appetitregulator. Dank seiner einzigartigen Kombination aus Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen verlangsamt es den Verdauungsprozess und hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

Nach dem Verzehr von Erdnüssen passieren mehrere Dinge, die deinen Hunger und deine Sättigung beeinflussen.

Der Magen entleert sich langsamer als bei einfachen Kohlenhydraten oder zuckerhaltigen Snacks. Die Hormone, die Hunger an das Gehirn signalisieren, nehmen deutlich ab. Die Hormone, die auf Sättigung und Sättigung hinweisen, nehmen zu.

Deshalb werden Erdnüsse oft mit besseren Gewichtsmanagementergebnissen assoziiert. Trotz relativ hoher Kalorienzufuhr nehmen diejenigen, die sie regelmäßig zu sich nehmen, in der Regel nicht zu.

Der Grund ist zu einem großen Teil, dass sie sich früher während der Mahlzeiten satt fühlen und tagsüber seltener snacken.

Dein Blutzucker bleibt ausgeglichener