Was sind die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von nächtlichen Beinkrämpfen?

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🩺 Vorbeugende Maßnahmen

  1. Dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen

    • Insbesondere Dehnungen der Waden und Oberschenkelmuskulatur.

  2. Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen

    • Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser.

  3. Elektrolythaushalt

    • Sorgen Sie für eine ausgewogene Zufuhr von Kalium (Bananen, Orangen), Magnesium (Nüsse, Blattgemüse) und Kalzium.

  4. Schlafposition anpassen

    • Vermeiden Sie es, die Laken zu eng um Ihre Füße zu wickeln.

  5. Richtiges Schuhwerk

    • Tragen Sie tagsüber stützende Schuhe.

  6. Vermeiden Sie Stimulanzien

    • Koffein und Alkohol können das Risiko erhöhen.

    • Medizinische Behandlungen (falls häufig/schwerwiegend)

      • Magnesiumpräparate (insbesondere für Schwangere, nach ärztlicher Beratung).

      • Chinin (wird aufgrund möglicher Nebenwirkungen heute nur noch selten verwendet; nur in schweren, therapieresistenten Fällen).

      • Andere Medikamente : Eine Off-Label-Anwendung von Gabapentin, Muskelrelaxantien oder Kalziumkanalblockern kann hilfreich sein.

      Möchten Sie ihnen mit einer einfachen abendlichen Dehnroutine vorbeugen?

 

 

 

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